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RUTINAS DIARIAS

13 RUTINAS DIARIAS PARA COMENZAR EL DIA CON ILUSIÓN Y ENERGÍAS RENOVADAS

Así como tú vibras atraerás hacia ti este nuevo día.

De ti depende vivir este día con una nueva ilusión y que tu cuerpo, mente, emoción y tu Ser completo esté armonizado desde tu inicio del día.

1-ACTITUD POSITIVA.

-Comienza el día con una actitud positiva y con pensamientos positivos: “El día va a ser especial”, “Me abro a recibir lo mejor de este día”, “Gracias por un nuevo día en el que puedo experimentar momentos de alegría, paz y amor”.

-Comienza el día con afirmaciones positivas teniendo en cuenta aquello que deseas manifestar:

“Yo soy una madre estupenda, Yo soy salud, alegría y amor…

Yo amo mi vida, amo a mi familia y amigos…

Yo tengo el trabajo de mis sueños. La familia que tanto deseo…

Yo me permito tener abundancia en todos los aspectos de mi vida…

Yo merezco que sólo las cosas buenas lleguen a mí,

Yo merezco sentir amor, ser amada…,

Yo Bendigo este día, bendigo a cada una de las personas que vea, cada alimento que coma y cada situación que viva…”.

2- CO-CREACIÓN CONSCIENTE

  • Crea tu nuevo día, de forma consciente desde tu centro de paz. Piensa en los acontecimientos que vas a vivir durante el día de hoy y las decisiones que vas a tomar de forma positiva y satisfactoria.
  • Se flexible en tus creaciones.
  • Confía que todo va a ir bien.
  • Deja de preocuparte y ocúpate en crear.
  • Da un primer paso.

3-EJERCICIOS DE GRATITUD

-Utiliza afirmaciones de gratitud, agradeciéndolo todo. Al menos diariamente hay que dar las gracias por 10 cosas.

– La gratitud te abre las puertas de la abundancia y de manifestar aquello que deseas.

“Gracias por la vida, por este día, gracias por el funcionamiento de mi cuerpo, por tener cada vez mejor salud, por mi trabajo, familia, amigos, … por todo lo que tengo, que es mucho, por todo lo que tendré en el día de hoy y todo lo que está por llegar. Gracias (An`anasha)”.

4-EJERCICIOS DE BENDECIR

El arte de BENDECIR multiplica tu poder de atraer la luz y lo que deseas en tu vida. Puedes ver milagros con esta práctica. Da lo mismo bendecir una persona que toda la humanidad.

“Dios bendiga esta situación”, “Qué Dios te bendiga”… Bendice lo que comes, a las personas que veas y las situaciones que vives.

5-EJERCICIO DE MANIFESTACIÓN

Pregúntate:

―¿Qué quiero?,

―¿Por qué quiero eso?,

―¿Para qué lo deseo?,

―¿Cómo me voy a sentir?, ¿Qué quiero experimentar si tuviera eso?

La emoción es una energía electromagnética y es 5000 veces más poderosa que el pensamiento, así que es muy importante experimentar lo que deseas.

―¿En que contribuye o ayuda a otros o al mundo si consigo lo que deseo? Todo aquello que quieres en tu vida debe ser también para otros.

―¿Qué quiere Dios en relación con…? Cuando manifiestas desde la unidad con todos, tus deseos llegan a ti antes.

“Respira profundamente, entra en ese estado de paz y serenidad, conéctate con tu sabiduría interior, con lo más puro de ti, haz tu petición de lo que quieres en tu vida… y permítete expresar, ¿Por qué… y para qué lo deseas…?, ¿Qué quieres experimentar con aquello que deseas?… ¿En qué medida lo que tu deseas puede ayudar a otros…, al planeta… al universo entero…? Imagina, siente que en ese futuro próximo tienes ese potencial que atraes a tu vida… La clave que te abre las puertas del flujo de la manifestación son tus emociones. Cuando vives un resultado con emoción eso que deseas llega a ti. Te invito a que anheles la emoción no el resultado que te traerá”.

6-MEDITAR

  • Hay muy diferentes formas de meditar: Desde paseos meditativos, Mindfulness, meditaciones concentrativas y observativas, meditaciones guiadas, uso de mantras…
  • Es muy importante dedicar al menos de 10 a 20 minutos al día a meditar según la disponibilidad de tu tiempo.
  • Derecho a la meta: La meditación es la preparación para llegar a otro estado. No se medita por meditar, sino para llegar a un estado más profundo de amor, intuición y sabiduría.
  • No importa el método de meditación que utilices, lo importante es atravesar el muro de nuestras creencias e ir directamente a ese espacio libre, dónde te conectas con tu divinidad y con la totalidad y traer esa fuerza meditativa al mundo real, activando la intuición y permitiendo que esa conectividad intuitiva y sabiduría compasiva permanezca en nosotros 24 horas al día, 7 días a la semana.
  • Si lo puedes conseguir con una única respiración no es necesario pasar mucho tiempo meditando.

7-EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

La respiración consciente nos lleva al presente, nos equilibra el sistema nervioso, nos cambia la química del cuerpo.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN:

Respirar por el orificio nasal izquierdo: Tapar el orificio nasal derecho con nuestro dedo pulgar y respirar sólo por el orificio nasal izquierdo, durante 9 respiraciones profundas, en inspiración y espiración. Esta respiración nos aportará tranquilidad del cuerpo.

Respirar por el orificio nasal derecho: Tapar el orificio nasal izquierdo con nuestro dedo pulgar y respirar por el orificio nasal derecho, durante 9 respiraciones profundas, en inspiración y espiración. Este tipo de respiración activa nuestro cuerpo.

Respiración nasal alterna: Para conseguir una relajación mucho más profunda y un equilibrio entre nuestros dos hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, podemos acudir a la respiración nasal alterna:

“Tapa el orificio nasal derecho con tu dedo pulgar.

Inspira por la fosa nasal izquierda.

Tapa los dos orificios nasales con el dedo índice de la mano derecha.

Espira por fosa nasal derecha.

Inspira por fosa nasal derecha.

Tapa los dos orificios nasales.

Espira por fosa nasal izquierda.

Haz 9 ciclos y que la exhalación sea más prolongada que la inhalación. Termina siempre con la espiración de fosa nasal izquierda”.

Respiración sincronizada o diafragmática: Para conseguir paz interna.

“Coloca las manos en abdomen, enfócate en los movimientos del abdomen. Inhala por nariz y exhala por boca, con los labios entreabiertos contrayendo el abdomen.  Inspira en 5 tiempos y expira en 12 tiempos para limpiar pulmones. Haz 5 ciclos”.

Respiración cósmica: Nos ayuda a mover la energía de nuestra aura, armonizándola.

“―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando las dos manos delante de ti y con los brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus manos encima de tu cabeza con los brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus brazos extendidos a los dos costados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus dos manos a la tierra con los  brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.(Repetir 3 veces)”

8-EJERCICIOS DE RISA O SONREÍR.

  • Levántate y sonríe al nuevo día y ríe si es posible a carcajadas.
  • Puedes utilizar mantras HOHOHO, HAHAHA, JOJOJO, JAJAJA,
  • Te libera de las preocupaciones, aligera tu mente y emociones y aporta vitaminas para el alma.

9-EJERCICIO FÍSICO. El ejercicio físico es muy importante para tener una mente sana “Mens sana in corpore sano”.

Yo recomiendo hacer Yoga que te permite combinar Asanas, con ejercicios concentrativos de Mindfulness, ejercicios de respiración, liberación de emociones y conexión con tu maestro interior.

10-LIBERAR EMOCIONES.

  • Toma consciencia de las emociones que tienes observándolas.
  • Honra tus emociones, hablan de ti, acéptalas y abrázalas.
  • Si no conoces las emociones identifícalas utilizando el test de balanceo o al test de musculara (Kinesiología), de las tablas de emociones que describe el libro “El Código de la Emoción del Dr. Bradley Nelson”.
  • Podemos liberarlas con diferentes métodos, desde la toma de consciencia, Ho’oponopono, conexión con tu Yo Superior, Reiki, PNL, meditación, reírse, tapping… (del libro APRENDER A AMAR de Oliva Abad Santos).

 “Desde mi divina presencia Yo Soy, yo soy eliminando las emociones que tengo atrapadas y que me impiden conectar con la mejor versión de mí mismo. Pido a mi Yo Superior que elimine cualquier emoción que me esté afectando en esta mi realidad física, que disuelva ese bloqueo a la velocidad de la luz, en todos los planos, dimensiones y líneas temporales donde se encuentre manifestado, desde el punto y momento espacio temporal en el cual se originó hasta este momento presente, y que sean sustituidas por amor incondicional. Así es, hecho está”.

11-EJERCICIOS DE APERTURA Y EQUILIBRADO DE CHACRAS.

Cuando abrimos y equilibramos los chacras, todo nuestro organismo comienza a autoregenerarse, se activa la química del cuerpo y se activa el parasimpático que nos tranquiliza y nos relaja.

Formas de abrir chacras:

  • Intención meditativa de apertura chacras.
  • Cantando mantras: LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, M.
  • Una sesión de Reiki equilibra tus chacras, libera tus emociones, tranquiliza tu mente y llene de paz tu espíritu.
  • Respirar con intención de apertura de chacras.

12-DUCHAS ENERGÉTICAS.

Duchas con colores en tu cuerpo, llama violeta, azul dorada, cremas de risa…

“Es un imaginar, intuir, sentir o visualizar colores energetizantes que limpian tu cuerpo”.

13-EJERCICIOS DE CONFIANZA.

La confianza es fundamental para generar en nuestro cuerpo la vibración adecuada que nos permita tener un pensamiento positivo. Sin confianza nos venimos abajo rápidamente, pero cuando confiamos tenemos la actitud positiva para atraer a nuestro día momentos maravillosos.

Mudra de la Confianza que nos permite hacernos responsable de nosotros, conectarnos con nuestra sabiduría interior, aumentar nuestra energía y liberar nuestras desconfianzas.

  • Levanto los dos dedos pulgares hacia arriba, mientras me digo “Soy responsable de mí”.
  • Junto el pulgar y el índice por las yemas en las dos manos y me digo: “confío en mi sabiduría profunda y la escucho”.
  • Levanto los dedos índice y corazón de las dos manos, junto las yemas de los dedos anular, meñique y pulgar. Me digo: “Aumento mi vitalidad”.
  • Levanto el dedo meñique e índice de las dos manos, junto las yemas de los dedos anular, corazón y pulgar. Me digo: “Arraigo mi apoyo en la tierra y dreno en ella todo cansancio y conflicto”.
  • Junto las palmas de las manos y entrelazo los dedos. Llevando las manos a mi corazón y me digo: “Estoy en buenas manos, las mías”. Sonrío.

Repito el ejercicio 3 veces seguidas.

Todo esto  y mucho más lo encontrarás en el   libro APRENDER  A AMAR.  Es una guía perfecta para descubrirte y conectar con lo mejor y más puro de ti.