¿Cómo enfrentarnos a nuestros miedos y liberarlos?
¿Sabes que detrás del miedo hay una oportunidad y un mensaje importante para ti?
¿A qué tengo miedo?, ¿Qué quiere decirme ese miedo?, ¿Cuál es mi aprendizaje?, ¿Qué me falta?, ¿Qué se esconde más allá del miedo?
Es tu responsabilidad conocer todo sobre el miedo, para saber cómo controlarlo y eliminarlo antes de que llegue a la mente.
1- Hay 2 tipos de miedo: ¿Sabes cuando el miedo está justificado?
― El miedo racional. Se produce en el sistema límbico de forma natural para avisarnos ante situaciones de peligro. Este miedo está justificado, puesto que al haber cierto peligro nos ayuda a preservar la vida. Es un miedo útil, dura menos de 30 segundos y libera la adrenalina necesaria para permitirnos vivir.
― Miedo irracional. Procede de nuestros procesos mentales y no está justificado. Este tipo de miedo puede hacer que huyamos, nos paralice o sea un motor que nos ayude a enfrentarnos ante lo que nos produce miedo. Todo va a depender de nuestros pensamientos.
El miedo que dura menos de 30 segundos podemos considerarlo como bueno o positivo pues nos ayudada a sobrevivir y cuando dura más de este tiempo es una creación mental y no está justificado.
2- Cuando un miedo irracional es desproporcionado se convierte en fobia o pánico:
- Sociales: Hablar en público.
- Específicas: A objetos o situaciones concretas como arañas, alturas o lugares cerrados.
- Existenciales: A la muerte, soledad, al cambio, al fracaso, a la enfermedad, a no conseguir la felicidad, a tener miedo, a lo desconocido, a tomar decisiones, a hacer daño a los demás, a los juicios de los demás, al rechazo de los otros, al compromiso amoroso, a quedarse sin trabajo…
3- El miedo queda grabado inconscientemente en nuestro cuerpo y puede venir de:
- Nuestra experiencia personal o de otros.
- Heredado o interiorizados de nuestros ancestros.
- Social o colectivo.
- De vidas pasadas.
4- Vivimos siendo adictos al miedo: Se ha demostrado cuando las células se han acostumbrado a vivir en un determinado ambiente químico de emociones, por ejemplo de miedo, llegan a necesitar que estas moléculas sigan estando presentes, el cuerpo necesita dosis de estas hormonas y así se lo hace saber al cerebro con mapas de sentimientos. Se crea el circulo vicioso, el pensamiento genera una emoción, ésta un sentimiento y éste un pensamiento y un sentimiento para segregar las moléculas que necesita el cuerpo. La célula se ha acostumbrado y exige al cerebro que cada cierto tiempo libere el mismo tipo de sustancia de miedo.
5- Ante un miedo irracional hay 3 modos de comportarse:
― El miedo te hace huir.
― El miedo paraliza, bloquea y te impide moverte. El miedo es la forma de controlar al otro.
― Cuando te enfrentas al miedo desaparece. Pasa a la acción. Utiliza la energía del miedo para conseguir tus logros.
6- ¿Cómo enfrentarte a ese miedo?
a-Toma conciencia de lo que te da miedo. ¿ A qué o Por qué o para qué tienes miedo?.
b- Amplia la información sobre ese miedo. La información te da poder. La duda da poder.
c-Controla tus pensamientos.
Pensar en positivo “Esto no va conmigo”. “Pensar lo contario”.
Dejar de hacer suposiciones
Dejar de preocuparse
No tomarte nada personalmente
Ser impecable en las palabras “Tengo que seguir aprendiendo para hacer las cosas cada vez mejor”. “La vida me sonríe y voy por el camino correcto”, “Cada día tengo más confianza”.
Haz siempre lo que puedas.
d-Generar otra emoción que tenga más fuerza bloquea el miedo. Sentir amor bloquea el miedo inmediatamente. Sonreír, reír, generar confianza y paz.
Cambiar el miedo en amor es una posibilidad, todos podemos hacerlo, la ciencia así lo indica. Cuando amamos se genera oxitocina que desconecta los centros de supervivencia de miedo.
Utilizar herramientas para ir al centro a través de la meditación o respiración nos pueden ayudar a conectar con la paz y el amor y vencer nuestros miedos.
“Yo Soy amor no tengo nada que temer”.
e-Enfréntate a él y pasa a la acción. El miedo es energía y como tal tiene una fuerza para impulsarnos. El miedo puede ser usado como motor para nuestra superación, es una oportunidad para transformar nuestra vida. Si sabes utilizar la fuerza del miedo te comerás el mundo.
El hombre es libre cuando supera los miedos.
El amor y la confianza es la mejor forma de liberarnos de nuestros miedos.
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