Skip to main content

Etiqueta: niño interior

EL PODER DE LA RISA – YOGA DE LA RISA

Desde utilizar mantras HOHOHO, HAHAHA, JOJOJO, JAJAJA, hasta hacer sonrisas y carcajadas.

En el mundo de hoy, las personas quieren estar sanas y ser felices. En cambio, lo que muchas están consiguiendo es estresarse, deprimirse, descansar cada vez menos… Están llenas de pensamientos negativos y se sienten solas.

El Yoga de la Risa es una idea revolucionaria: sencilla y profunda; basada en ejercicios que se practican de forma rutinaria. Desarrollada por un médico de la India, el Dr. Madan Kataria, está arrasando en todo el mundo porque constituye un entrenamiento completo para conseguir el bienestar. Su práctica ya se ha extendido a 100 países.

Se trata de una técnica en la que se hacen ejercicios físicos, respiratorios y de risa, con el fin de activar en nuestro organismo de forma natural todos los beneficios que aporta una buena respiración y la risa.

Una sesión de yoga de la risa consta de estas fases:

  • Ejercicios de calentamiento: Estiramientos, aplausos, movimientos corporales, canto de mantras.
  • Ejercicios de respiración yóguica (pranayama): activamos el diafragma y por tanto el sistema nervioso parasimpático favoreciendo una regeneración del organismo y preparando los pulmones para incrementar el oxígeno a nivel metal y celular.
  • Ejercicios de risa: Utilizamos técnicas de actuación y visualización con actitud juguetona durante 20 minutos.
  • Meditación de la risa: Nos reímos libremente para permitir que la risa fluya naturalmente desde nuestro interior como una fuente.
  • Meditación guiada: Toda la energía creada durante el ejercicio físico y la risa es canalizada a tu centro de poder personal transformándola en paz y serenidad.

Es mucho más que reír … es un entrenamiento

  • Queremos conseguir anclar la risa a nivel celular, que vuelva a fluir de forma natural como cuando éramos niños.
  • Desprogramamos los conflictos diarios, las creencias limitantes y las emociones atrapadas… pasando a ver los problemas con otra perspectiva.
  • Utilizamos el mantra “hoho haha” en el día a día para desactivar nuestros pensamientos negativos, enviamos información positiva y alegre a nuestra estructura celular que siempre está escuchándonos.
  • Programamos nuestra mente para  que la risa forme parte de nuestra vida diaria transformando las dificultades y problemas en una nueva forma de vivir y en un estado de paz, alegría y amor.
  • Es la golosina de nuestro alma, te devuelve al niño interior que llevas dentro, te hace recordar tu actitud juguetona y alegre de tu infancia y el resultado es el gozo del alma.

Beneficios del Yoga de la Risa… Son vitaminas para el alma.

Los efectos positivos de la risa son increíbles, ya solamente sonreír y mover las comisuras labiales produce, según el Dr. Mario Alonso Puig, desactivación de los circuitos de la angustia y cambios en los estados emocionales.

Los beneficios de la risa son innumerables, liberas serotonina, dopamina, eliminas el estrés, mejora la memoria, disminuyen tus dolores, mejora el corazón, el sistema inmunológico, generas amistades…

Buen humor y más risa: El Yoga de la risa te ayuda a cambiar tu estado de ánimo en pocos minutos, y provoca que nuestro cerebro produzca ciertas sustancias químicas como las hormonas denominadas endorfinas. Te sentirás más alegre y de buen humor durante todo el día y te reirás más de lo que normalmente lo haces.

Ejercicio físico: 20 minutos de risa es como 1 hora y media de gimnasio, se mueven 400 músculos de los 650 músculos que tiene el cuerpo. Se hace mucho ejercicio abdominal y facial. Se suda y se liberan muchas calorías.

Es un ejercicio saludable para vencer el estrés: El Yoga de la risa es como un ejercicio aeróbico (cardio vascular) que aporta más oxígeno al cuerpo y al cerebro de tal modo haciéndonos sentir más relajados y con más vitalidad.

Beneficios para la salud: El Yoga de la risa activa el sistema nervioso parasimpático reduce el cortisol responsable del estrés y fortalece el sistema inmunológico. Evitará que caigas enfermo con facilidad y si padece una enfermedad crónica,  sanarás con más rapidez.

Calidad de vida: la risa es una energía positiva que ayuda a las personas a conectar entre sí, rápidamente, y mejora las relaciones. Si te ríes más, atraerás a muchos amigos.

Actitud positiva en tiempos desafiantes:  todo el mundo puede reír cuando la vida es buena, pero ¿cómo reír uno cuando nos enfrentamos con retos? La risa ayuda a crear un estado mental positivo para lidiar con situaciones negativas y gente negativa. Da esperanza y optimismo para enfrentar tiempos difíciles…

 

Reír es un aprendizaje en el que tienes que atravesar las barreras de tu mente. La mente no es capaz de diferenciar lo que es real de lo que no es real y cuando nos reímos conscientemente, lo efectos son igualmente beneficiosos para nuestra salud.

Los niños se ríen siempre de forma natural y no necesitan que les cuenten un chiste o que haya algo gracioso para reírse, simplemente se ríen. De esa misma manera con el Yoga de la Risa la mente aprende a reírse como un niño sin tener motivos.

Os invito a reíros y si hoy no lo podéis hacer, al menos, mueve tus comisuras labiales.

Si quieres practicar tenemos sesiones ONLINE Y PRESENCIALES.  +34 670388046. Oliva Abad

Encontrando alegría en medio del caos.

¡Puedes cambiar el cómo te sientes, se sienten los demás y el mundo, trayendo a tu vida alegría y risas!

El sistema inmunológico se desgasta cuando estamos en miedo, preocupación, ansiedad o estrés, causan incluso más enfermedad que el virus.

La alegría es la salvación para nuestra salud, es la mejor medicina, la gran sanadora del ser humano.

¿En qué me puede ayudar tener alegría?

La alegría es más que una emoción, es un estado mental, que cambia nuestro cuerpo, mente, emoción y espíritu.

  • CUERPO: La alegría tiene propiedades sanadoras y refuerza el sistema inmunológico, cambia la química del cuerpo  y puede ayudarte  a evitar enfermedades.
  • MENTE: La alegría te ayuda a encontrar la paz  mental, tan necesaria en estos tiempos, nos cambia la forma de pensar e incluso la personalidad.
  • EMOCIÓN: La alegría tiene la capacidad de cambiar las emociones del miedo, ansiedad, preocupación… transmutándolas en paz interior y confianza.
  • ESPÍRITU: La alegría nos permite conectar con nuestra alma, nuestro niño interior, nos conecta con lo mejor de nosotros y nos permite  esparcir la  paz mental, la alegría, las risas a  nuestras familias y demostrar nuestra propia maestría.
  • PLANETA. Ayudar a otros y al planeta es nuestra gran misión.  Estamos en este planeta para conectar con nuestra alma y el alma de otros, enviando AMOR COMPASIVO a toda la humanidad a través de la ALEGRÍA.

¿Cómo puedo crear alegría en mi vida o encontrar al  niño interior alegre?

1- CONECTA CON EL LADO POSITIVO DE LAS COSAS

La negatividad es un hábito:

  • Estamos acostumbrados culturalmente a frases negativas y tener actitudes y maneras de hacer las cosas negativas, pues la cultura donde vivimos es negativa. Somos negativos y ni siquiera lo sabemos.
  • De forma habitual todos esperamos que sucedan sucesos negativos en nuestra vida inconscientemente.
  • A veces somos personas positivas, pero con malos hábitos y nos expresamos muchas veces de forma negativa.

No podemos ayudar a alguien si somos negativos.

Salte de la negatividad y conecta con lo positivo:

1-CONCIENCIA: Toma conciencia de lo que dices en diferentes situaciones, escúchate.

Mucho de eso es cultural y puede que sea negativo.

2- MUESTRA TU POSITIVIDAD.

  • Cuando estás con otros, intenta lo mejor que puedas, evitar la negatividad, sin confrontar a los demás.
  • Muestra tu positividad ante las situaciones que estás viviendo.
  •  Buscar la positividad del momento, haz que los demás vean la positividad  de las pequeñas cosas, de forma amistosa.
  • Habla de la forma más positiva.
  • Pon lo positivo delante de los demás, para que los otros puedan elegir libremente cambiar su forma de pensar.
  • No podemos cambiar a las personas, pero la positividad y la alegría puede  ser contagiosa.

Las personas quieren mirar a otros que son positivos.

2- PRACTICA AFIRMACIONES POSITIVAS.

  • Encuentra afirmaciones positivas llenas de paz:

“Yo me siento excelente”.

“Yo tengo Alegría”.

“Yo disfruto cada día”.

“Yo me siento lleno de salud”

“Yo soy paz, confianza”

“Yo vivo en el amor”…

B-   Elige 3  que sean significativas para ti y memorizalas.

C- Comienza el día practicando al menos  3 afirmaciones positivas  y  anúncialas en voz alta.

D-  Repitelas a lo largo del día tantas veces como las necesites.

“Yo me siento excelente”

“Yo tengo Alegría”

“Yo disfruto cada día”.

No importa cómo te sientas, pues el cuerpo escucha tus palabras y actúa en base a lo que dices.  Siempre funciona, pues tu cuerpo inteligente y  tu estructura celular siempre están escuchando. Aunque tú pienses una cosa, tu cuerpo inteligente memoriza otra.

Tu cuerpo escucha palabras y actúa en base a  tu conciencia, que es el jefe, de forma que escucha tu pedido, aunque tú no lo sepas.

Aunque tengas pensamientos negativos si practicas al menos 3 afirmaciones diarias y las repites, tu cuerpo escuchará positividad y te traerá eso a tu vida.

 “Yo soy un ser humano en paz, porque participo en la alegría de la creación. Y en la benevolencia de un creador que me ama y todo a mi alrededor es natural y es hermoso”.

La lógica es que tú cuerpo está escuchando y después de un tiempo tu cuerpo e innato empezará a comprender tu pedido y empezará a cambiar la química del cuerpo y por lo tanto,  tus pensamientos.

Las afirmaciones afectan al cuerpo inteligente y este hace el resto para ti.

3– CONECTA CON LA RISA.

¿No tienes ganas de reír y quieres buscar un motivo?

Cada ser humano tiene la capacidad de crear un recuerdo de alegría que ha vivido en el pasado, y podemos acudir a ese recuerdo,  a esa emoción, para llenarnos de alegría en los momentos de caos. Podemos  atraer al presente un recuerdo de alegría.

  • Buscar momentos intensos de risa en tus memorias, recuerdos intensos de risa. Puede ser una película de risa, ese chiste o ese momento cuando eras un niño que no tenías nada de preocuparte.
  • Reprodúcelo, vívelo ahora, tráelo al presente. Debes reírte como un niño. Debes expresar la alegría que hay dentro de ti al mundo y está en tus recuerdos. HAHAHA, JEJEJEJE, HIHIHI, JOJOJO, HUHUHU.
  • Si practicas, dentro de un tiempo volverás a reír de nuevo, pues la Química del cuerpo se va a ver afectada, lo va a ver como bueno y cambiará el pensamiento.
  • Tienes que trabajar en ello ¿lo quieres o no lo quieres? Encuentra un estímulo que en el pasado te ha hecho reír y hazlo de nuevo. Mira esa película cada día, nadie se cansa en reír. Practica YOGA DE LA RISA, APRENDERÁS A REÍRTE COMO UN NIÑO SIN TENER MOTIVOS Y TE BENEFICIAS DE TU PROPIA CARCAJADA.

«Yo soy trayendo la risa a este momento de mi vida, yo sonrío cada día, yo lleno mi vida de risas y sonrisas, yo soy trayendo la paz y la sanación a mi vida a través de la risa”. Así es.

4- INTERIORIZA VERDADES BÁSICAS:

A-TU CUERPO ESTÁ PREPARADO PARA SANARSE, pues está construido para sobrevivir. Tu instinto de supervivencia te va a ayudar en tu proceso de sanación, pues  tu cuerpo quiere sanar.

Independientemente de lo que sucede alrededor, tú puedes tener paz con todas las cosas y estar gozoso.

 “Mi cuerpo inteligente  tiene la instrucción clara de sanarse, llenarse de paz y alegría”.

B- AL CREADOR LE IMPORTAS MUCHO MÁS DE LO QUE CREES.

Cuando usas afirmaciones  con la idea de estar bien o mejorar tu vida, das el permiso para ser ayudado, desde el libre albedrío, tomas la decisión de  estar mejor y de ser ayudado y Dios te ayuda  con este proceso.

Todos tenemos el  libre albedrío, la posibilidad de elegir estar bien o estar mal.   ¿Tú qué eliges?

Cuando das el permiso a la ayuda divina, la luz comienza a brillar dentro de ti. Tus guías comienzan a ayudarte, tus sueños empiezan a aclararse, sientes más benevolencia alrededor y no sabes por qué. Cuando tomas la intención de estar bien todo juega a tu favor.

“Sí, quiero tener alegría, salud, disfrutar, tener paz, amor…”.

C-ERES MAGNIFICENTE. ERES PARTE DEL PLAN DE DIOS. ERES PARTE DE LA TIERRA. TEN  CONCIENCIA DE UNIDAD. TIENES LA FUERZA INTERIOR PARA  ESTAR BIEN.

Observa cómo la naturaleza después de las catástrofes se regenera de nuevo, tú eres parte de la Tierra y de la naturaleza, entonces tienes la  fuerza para estar bien, pues te pones en el camino de las cosas que se resuelven solas.

“Yo me siento magnificente en medio del caos, abro el camino de las cosas que se resuelven  de la forma más adecuada y benevolente para todos”.

5- LA ALEGRÍA ES LA ESENCIA DE LA FUENTE CREADORA DEL UNIVERSO.

La alegría es una de las energías principales de la fuente creadora, la más importante. Cuando te acercas a un niño instintivamente le sonríes. Cuando el niño se ríe, el mundo se enciende, por lo tanto, la alegría es un acto natural del Ser.

Lo primero que sentirás cuando estás en el otro lado del velo es alegría. Pues nuestra alma vive en la constante alegría, compartida con la unidad de la creación. La alegría es algo sagrado, representa el gozo del alma.

Yo Soy alegría”.

Cuando encuentras alegría  encuentras todo, encuentras la salud, belleza, paz, la razón para vivir.  Hay que traer del otro lado del velo la alegría a la tierra. Traer la alegría de vivir, traer las risas, el deseo, la misión y propósito.

 

En este momento  podemos  cambiar el planeta si todo el mundo sonreímos.

 Ayúdame a enviar una risa  a tú corazón, al de los demás y al planeta entero.

 “Yo estoy aquí para ser alegría, yo estoy aquí para ser alegría, yo estoy aquí para ser la verdadera esencia y trasladar mi alegría, a través de mi sentir y mi respiración al mundo”.

Tú eres un hijo de Dios y tú alegría debe irradiarse por todo el planeta. Así es.