EL PODER DE LA RISA – YOGA DE LA RISA
Desde utilizar mantras HOHOHO, HAHAHA, JOJOJO, JAJAJA, hasta hacer sonrisas y carcajadas.
En el mundo de hoy, las personas quieren estar sanas y ser felices. En cambio, lo que muchas están consiguiendo es estresarse, deprimirse, descansar cada vez menos… Están llenas de pensamientos negativos y se sienten solas.
El Yoga de la Risa es una idea revolucionaria: sencilla y profunda; basada en ejercicios que se practican de forma rutinaria. Desarrollada por un médico de la India, el Dr. Madan Kataria, está arrasando en todo el mundo porque constituye un entrenamiento completo para conseguir el bienestar. Su práctica ya se ha extendido a 100 países.
Se trata de una técnica en la que se hacen ejercicios físicos, respiratorios y de risa, con el fin de activar en nuestro organismo de forma natural todos los beneficios que aporta una buena respiración y la risa.
Una sesión de yoga de la risa consta de estas fases:
- Ejercicios de calentamiento: Estiramientos, aplausos, movimientos corporales, canto de mantras.
- Ejercicios de respiración yóguica (pranayama): activamos el diafragma y por tanto el sistema nervioso parasimpático favoreciendo una regeneración del organismo y preparando los pulmones para incrementar el oxígeno a nivel metal y celular.
- Ejercicios de risa: Utilizamos técnicas de actuación y visualización con actitud juguetona durante 20 minutos.
- Meditación de la risa: Nos reímos libremente para permitir que la risa fluya naturalmente desde nuestro interior como una fuente.
- Meditación guiada: Toda la energía creada durante el ejercicio físico y la risa es canalizada a tu centro de poder personal transformándola en paz y serenidad.
Es mucho más que reír … es un entrenamiento
- Queremos conseguir anclar la risa a nivel celular, que vuelva a fluir de forma natural como cuando éramos niños.
- Desprogramamos los conflictos diarios, las creencias limitantes y las emociones atrapadas… pasando a ver los problemas con otra perspectiva.
- Utilizamos el mantra “hoho haha” en el día a día para desactivar nuestros pensamientos negativos, enviamos información positiva y alegre a nuestra estructura celular que siempre está escuchándonos.
- Programamos nuestra mente para que la risa forme parte de nuestra vida diaria transformando las dificultades y problemas en una nueva forma de vivir y en un estado de paz, alegría y amor.
- Es la golosina de nuestro alma, te devuelve al niño interior que llevas dentro, te hace recordar tu actitud juguetona y alegre de tu infancia y el resultado es el gozo del alma.
Beneficios del Yoga de la Risa… Son vitaminas para el alma.
Los efectos positivos de la risa son increíbles, ya solamente sonreír y mover las comisuras labiales produce, según el Dr. Mario Alonso Puig, desactivación de los circuitos de la angustia y cambios en los estados emocionales.
Los beneficios de la risa son innumerables, liberas serotonina, dopamina, eliminas el estrés, mejora la memoria, disminuyen tus dolores, mejora el corazón, el sistema inmunológico, generas amistades…
Buen humor y más risa: El Yoga de la risa te ayuda a cambiar tu estado de ánimo en pocos minutos, y provoca que nuestro cerebro produzca ciertas sustancias químicas como las hormonas denominadas endorfinas. Te sentirás más alegre y de buen humor durante todo el día y te reirás más de lo que normalmente lo haces.
Ejercicio físico: 20 minutos de risa es como 1 hora y media de gimnasio, se mueven 400 músculos de los 650 músculos que tiene el cuerpo. Se hace mucho ejercicio abdominal y facial. Se suda y se liberan muchas calorías.
Es un ejercicio saludable para vencer el estrés: El Yoga de la risa es como un ejercicio aeróbico (cardio vascular) que aporta más oxígeno al cuerpo y al cerebro de tal modo haciéndonos sentir más relajados y con más vitalidad.
Beneficios para la salud: El Yoga de la risa activa el sistema nervioso parasimpático reduce el cortisol responsable del estrés y fortalece el sistema inmunológico. Evitará que caigas enfermo con facilidad y si padece una enfermedad crónica, sanarás con más rapidez.
Calidad de vida: la risa es una energía positiva que ayuda a las personas a conectar entre sí, rápidamente, y mejora las relaciones. Si te ríes más, atraerás a muchos amigos.
Actitud positiva en tiempos desafiantes: todo el mundo puede reír cuando la vida es buena, pero ¿cómo reír uno cuando nos enfrentamos con retos? La risa ayuda a crear un estado mental positivo para lidiar con situaciones negativas y gente negativa. Da esperanza y optimismo para enfrentar tiempos difíciles…
Reír es un aprendizaje en el que tienes que atravesar las barreras de tu mente. La mente no es capaz de diferenciar lo que es real de lo que no es real y cuando nos reímos conscientemente, lo efectos son igualmente beneficiosos para nuestra salud.
Los niños se ríen siempre de forma natural y no necesitan que les cuenten un chiste o que haya algo gracioso para reírse, simplemente se ríen. De esa misma manera con el Yoga de la Risa la mente aprende a reírse como un niño sin tener motivos.
Os invito a reíros y si hoy no lo podéis hacer, al menos, mueve tus comisuras labiales.
Si quieres practicar tenemos sesiones ONLINE Y PRESNICALES. +34 670388046. Oliva Abad
