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Etiqueta: emociones

quién soy

AUTOCONOCIMIENTO HOLÍSTICO TRANSVIBRACIONAL ¿QUIÉN SOY YO?

Escrito por Oliva Abad en . Publicado en General.

¿Por qué es importante conocerse a uno mismo?

El conocerse así mismo es la misión más importante que tenemos todos como seres humanos en este planeta. Debemos descubrir quienes somos en totalidad, como funciona nuestro cuerpo, como pensamos, sentimos y reconocer nuestra espiritualidad para recuperar nuestro PODER PERSONAL Y DIVINO.

Cuando estamos en  equilibrio,  entre   cuerpo, mente,  emoción y  espíritu, CUANDO VIBRAMOS EN AMOR  nos conectamos con nuestra MEJOR VERSIÓN y somos dueños de nuestra vida para Ser lo que elijamos  SER.

 

1-Somos cuerpo, mente y  emoción:

Conocer la biología del cuerpo, como funciona la mente, como generamos emociones nos puede servir de ayuda para  modificar muchos de nuestros comportamientos, creencias, maneras de pensar, emociones, sentimientos, el cómo resolvemos el pasado y cómo creamos el futuro que realmente deseamos.

  • Está demostrado por la epigenética que nuestros pensamientos y creencias generan emociones y sentimientos, produciendo un estado vibracional que afecta al cuerpo físico. Nuestra vibración emocional genera un campo electromagnético que afecta al entorno celular y a la membrana celular, penetrando en el interior de la célula y afectando a los genes, activándose la parte del gen de la molécula del ADN que se relaciona con esa información vibracional, despertando incluso, los genes de la positividad o negatividad, o los genes de las distintas emociones.

 

  • Del mismo modo, cualquier pensamiento negativo que tengamos, produce la liberación de una farmacia interna de compuestos tóxicos que alteran la parte orgánica de nuestro cuerpo físico. El 60-90% de las consultas a médicos son emociones tóxicas generadas por pensamientos. Cuando tenemos pensamientos positivos automáticamente se generan esa química interna que regenera nuestras neuronas y nuestras células. Se ha comprobado que la negatividad destruye neuronas y la positividad produce neuroplasticidad. Un estado de positividad durante al menos 21 días genera nuevas neuronas a partir de células madre y nuevas conexiones neuronales.

  • Cuando estamos durante un tiempo prolongado en negatividad, se pone en funcionamiento del Sistema Nervioso Simpático, que es el responsable de la liberación de cortisol en sangre, es el que nos hace estar en ese estado de alerta constante y ansiedad, con el fin de protegernos ante las situaciones de amenaza que sentimos. Cuando estamos en un estado de paz, tranquilidad, armonía y positividad, se pone en funcionamiento Sistema Nervioso Parasimpático, se libera oxitocina, serotonina y otras hormonas que nos permiten ver las situaciones desde el punto de vista positivo.

 

  • Nuestros pensamientos no solo afectan a la química de nuestro cuerpo y a nuestras emociones, sino que  afectan a los resultados personales de nuestra vida. Somos creadores constantes de nuestra realidad futura. Tenemos la capacidad de atraer a nuestra vida aquello que pensamos y sentimos. Es como si tuviésemos un imán en nuestras manos que de forma continua está conectándose con la fuente creadora para atraer aquello que pedimos por nuestro modo de pensar y sentir.

 

El utilizar herramientas que nos ayuden a controlar la química del cuerpo, a cambiar nuestra creencias y eliminar nuestros pensamientos negativos, a modificar nuestras emociones debería ser de uso diario para ser dueños de nuestra vida.

 

Algunas herramientas que podemos utilizar:

  • MINDFULNESS Y RELAJACIÓN MENTAL. La atención plena en tu vida diaria y en la meditación te ayuda a desactivar el sistema nervioso simpático y aligera tus pensamientos. En estados profundos te conectas también con la fuerza sanadora del amor.
  • MEDITACIÓN. Relaja el cuerpo, la mente, las emociones. En estados profundos te conectas con la divinidad para conectar con la paz, inspiración e intuición.
  • PNL. Disocias tu mente y desde tu centro de paz  y liberas los pensamientos  y mocions negativos transformándolos en positividad.
  • RESPIRACIÓN. Activa el sistema nervios parasimpático conectando con la relajación, equilibra la mente, emociones relaja el cuerpo…
  • TOMA DE CONCIENCIA Y OBSERVACIÓN, CONTROL Y GESTIÓNDE PENSAMIENTOS. Aprender a registrar, cancelar, honrar, ignorar, pensar lo contrario, agradecer, reír…
  • APRENDER PENSAMIENTO Y LENGUAJE POSITIVO. Utilizar afirmaciones positivas, agradecer, bendecir…

 

2- Somos consciencia espiritual.

El conocimiento de la parte espiritual que somos nos completa como EL SER HUMANO DIVINO  aquí en la tierra. El sentirnos reconocedores de que somos AMOR abre una puerta a la conexión con nuestra divinidad.

“Para mí la espiritualidad es el verdadero conocimiento de quién somos”.

En estos tiempo conectarnos con  nuestra divinidad, nuestra sabiduría interior, nuestro Yo Superior es esencial, pues la parte espiritual ha tomado las  riendas en nuestra vida y cuando estamos en sintonía con espíritu somos capaces de armonizar nuestros pensamientos, equilibrar nuestras emoción, mejorar nuestro estado de salud, en definitiva conectarnos con nuestra mejor versión y transformar nuestra vida en la medida de lo que elegimos SER.

 

Se ha demostrado científicamente el poder reparador del verdadero amor tanto a nivel físico, emocional como mental. El verdadero amor nace de la conexión con quién verdaderamente somos.

 

Una de las misiones más importantes que tenemos que hacer es reconocer el poder de nuestro ADN. El ADN es el que da instrucciones a nuestro cerebro, en él está nuestra conciencia espiritual que envía información desde “el todo” a cada parte de tu cuerpo. Es como una biblioteca de información con múltiples puertas que te da acceso al cuerpo, vidas pasadas, akasha, potenciales, Yo Superior, familia del alma, a la parte angélica, a la divinidad más pura, a energías espirituales, a la capa de la sanación… es la herramienta más poderosa que tenemos para sanarnos y transformarnos.

 

Te sugiero utilizar herramientas para despertar la divinidad en ti:

-ACTIVACIÓN DEL CENTRO DE PAZ. Desde tu corazón irradias luz.

– MÉTODO DE LA BANDEJA. Podemos poner esos pensamientos negativos encima de una bandeja dorada, imaginando que se encuentra delante de nosotros nuestro Yo superior y enviar luz a nuestra negatividad. Pedimos paz a esa situación.

-HO’OPONOPONO. Dar instrucciones a la divinidad desde nuestro niño interior utilizando las palabras gatillo: LO SIENTO, PERDÓN, TE AMO Y GRACIAS.

– CONEXIÓN CON  TU YO SUPERIOR. Es la parte de ti más divina y está en tu ADN. Obedece a tu voz y está esperando tus instrucciones para ayudarte.

– ACTIVACIÓN DE TUS ÁNGELES PERSONALES. Activa los 7 ángeles personales que están esperando ser reconocidos y activados para ayudarte.

– ACTIVACIÓN DEL ADN. Conecta con la Llama azul dorada sanadora que activa y  decodifica el ADN, aumentando tu vibración de luz.

…

Descubre que herramienta se adapta mejor a tus necesidades,  lo encontrarás en el libro APRENDER A AMAR,  y en los CURSOS FORMATIVOS  que doy frecuentemente.

TODO ESTÁ EN NUESTRO INTERIOR.  EL AUTOCONOCIMIENTO NOS DA PODER

 

Oliva Abad Santos 670388046

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emociones

FASES EMOCIONALES QUE TODOS VIVIMOS

Escrito por Oliva Abad en . Publicado en General.

¿Sabías que tu sentir  actual tiene solución?, ¿Qué lo que sientes puede ser transformado  y qué a medida que evolucionas te conectas con el auténtico amor que todo lo entiende y sana?

El miedo es lo opuesto al amor.

Si consideramos las emociones dentro de una escala de vibraciones, el miedo es la vibración más baja y el amor es la vibración más alta.

El miedo es una emoción que se genera para nuestra supervivencia de forma natural en nuestro cerebro, pero cuando no está justificado tener miedo nos puede paralizar o hacer huir de una situación. Cuando estás en esta frecuencia vibracional te sientes bloqueado y te impide avanzar.

En este momento las personas tenemos mucho miedo al futuro. La sociedad nos vende miedo por todos los sitios, constantemente nos hablan de problemas, dificultades y sin darnos cuenta nos dejamos arrastrar por la vibración baja del miedo. Nos dejamos paralizar por el miedo a la enfermedad, a la falta de trabajo, a las dificultades familiares…

La vibración del miedo hace que no tengamos ilusión, ni confianza, nos frena y no nos deja fuerzas para avanzar, no podemos pensar con claridad, nos aparta del pensamiento y emociones positivas, nos aleja de la autoestima, de la intuición, sabiduría interior, del amor que somos y nos impide ser nosotros mismos.

                                    Si tienes miedo te pierdes media vida.

 

En la misma escala emocional está la depresión.

El nivel de vibración es tan bajo que no tienes fuerzas para vivir, no tienes ilusiones e incluso “disfrutas” maltratándote, te ves arrastrado por impulsos de hacerte daño o castigarte de forma inconsciente. El amor a ti mismo es tan bajo, que vivir cuesta.

En nuestra escala evolutiva de emociones después del miedo está la ira.

La ira presenta una frecuencia vibracional más elevada que el miedo y depresión. Cuando estás en ira estás defendiendo tus propios intereses y estas empezándote a amarte un poco más.

La ira se presenta en el sistema límbico cuando vas a perder algo, cuando sientes que te intentan quitar la razón o poder, cuando te quieren arrebatar algo que consideras justo, cuando quieres reivindicar tu personalidad… Es una forma de supervivencia que tiene nuestro cerebro para defender nuestros intereses o lo que es nuestro.

Así que bienvenida  la ira que nos ayuda a salir del miedo y depresión.

 

A medida que vamos evolucionando la ira se transforma en  esperanza.

En cualquier situación que tenemos en la vida primero se presenta ese miedo, la ira y luego surge la esperanza. Puede ser un conflicto laboral, un problema matrimonial, una enfermedad o una dificultad que estás viviendo.

Cuando estás en ese estado vibracional de esperanza, tu energía sube dentro de ti y esperas que las cosas se resuelvan en tu vida, hay una cierta esperanza en que todo vaya adecuadamente. Empiezas a tomas conciencia de tu problema y tu vibración interior empieza a sentir ilusiones, estás más animado, parece que todo va a ir bien.

 

Y luego viene la frustración.

Si te has ilusionado mucho en tus proyectos y no se cumplen en la medida que tú consideras qué debe haberse realizado, si tienes baches en el camino en los que parece que retrocedes, si la impaciencia te impide seguir confiando, entras en ese estado de frustración.

No desesperes

          La frustración es un avance en tu evolución y forma parte del camino hacia el amor.

En la vida todo tiene su ritmo “2 pasos para adelante y uno para atrás”. Cuando estás atrás te parece que no has avanzado, sin embargo, ya has dado muchos pasos.

Debes aprender a tener confianza, a trabajar con coraje en ti mismo, en tu desarrollo personal para seguir avanzando en el proceso de vibración de tus emociones.

 Y pasas a la siguiente etapa de la escala vibracional, el creer.

Empiezas a creer que las cosas se pueden conseguir, que puede haber cambios en tu vida, que puedes lograr aquello que te propongas. Empiezas a practicar que “lo que crees creas” y vas tomando conciencia que aquello que crees de una forma firme, puedes crearlo en tu realidad de vida.

Estás en una fase vibracional de creencia y de creación, prácticas muchos momentos en tu vida el pensamiento positivo y observas como tus creaciones han tenido resultados importantes en ti y en tu entorno.

Cuando estás en esta fase también hay retrocesos y momentos en los que te frustras, desesperas, tienes ira o miedo, pero rápidamente vuelves a la creencia. Ya has experimentado el poder de creer y el amor que sientes es tan grande, que te impulsa a seguir avanzando en la escala de las emociones.

 

La siguiente etapa evolutiva  es el saber.

Ya no sólo lo crees, sino que sabes que eso es así, ya has experimentado muchos momentos en los que cuando tú estás bien todo cambia, e incluso sabes que tu vibración afecta a todo el planeta. Has experimentado las leyes del Kybalión y te conviertes en cocreador porque tú sabes que lo que crees, creas. En el saber, te conectas con la energía de la unidad del planeta y sabes que todos somos UNO y te sientes conectado con la frecuencia vibratoria del universo y los espacios multidimensionales.

 Y a medida que sabes que eres creador te conectas con  la confianza plena en ti y en la vida.

El problema fundamental de esta sociedad es la falta autoestima o confianza. El miedo social nos bloquea, los problemas que escuchamos en los medios de información nos debilitan y nos bajan nuestra vibración. Entramos en ese miedo y perdemos nuestra confianza, la confianza en ese futuro, en la vida y la fe en Dios.

Todos sabemos que una persona con autoestima alta y confianza mueve el mundo. Muchas personas con confianza y autoestima que vibran muy alto pueden hacer transformaciones importantes incluso a nivel planetario.

 

Y cuando la vibración de la confianza es muy elevada comienzas a experimentar el amor.

 Cuando vibras en el amor te das cuenta de que todo lo puedes, todo lo cambias, todo puede transformarse, te unes a la frecuencia de vibración del planeta y del universo, te conectas con la UNIDAD Y AMOR INCONDICIONAL.

Puedes tener bloqueos o dificultades en el camino, pero te conectas de nuevo con la energía del creer, saber y confiar. Tus electrones en este nivel vibran a gran velocidad, generando fotones de luz que irradias a tu alrededor y que los demás pueden observar en ti con un aspecto más luminoso y saludable.

Ya no sólo crees y sabes, sino simplemente eres amor.

 

“Sientes la energía del amor como la unidad total del todo con el todo.

Te sientes uno y reconoces que lo que haces por ti lo haces por la humanidad, el planeta y el universo entero.

Sientes el amor de cada ser humano, de cada persona independientemente de los errores que haya cometido en esta vida.

Sientes cómo sale del centro de tu corazón un rayo de amor que te hace conectar con el amor compasivo por toda la humanidad.

Dejas de sentir pena y lástima y sientes el amor de la veracidad.

Ves los problemas y las dificultades como oportunidades para la transformación plena y el reencuentro con quien realmente eres.

Cuando observas, ves más allá de tu enfermedad, del conflicto emocional y mental, te ves a ti y al otro como un ser humano que está experimentando y aprendiendo a amar, en las diferentes etapas de la vida qué son necesarias para despertar la divinidad que llevamos dentro.

Ya no sufres por los acontecimientos sociales sino que envías amor, no pena ni lástima; envías luz a cada lugar, sitio, a las diferentes partes del planeta, porque sabes que la única fuerza que todo lo mueve es el amor.
Pones tus problemas y dificultades en la bandeja de la solución para que solo la luz y la paz reconozcan esas dificultades y lo impregnen de luz y de amor.

Te conviertes en mago, tú creas tú realidad desde esa frecuencia alta del amor que eres, en conexión con la fuente divina, con tu presencia divina Yo Soy, con tu Yo Superior, con tu maestro interior.

Tienes experiencias de vida, alegría, paz, positividad, fuerza e ilusión.
Conectas con tu espíritu, con tu Yo Superior a través de ese amor a ti para conectar con la fuente divina.

El amor que sientes por ti y por todos, incrementa la luz en tu familia, en el planeta, en el universo.

El amor en esta medida es capaz de mover montañas, una sola persona en esta frecuencia vibracional de amor es capaz de cambiar incluso el clima.

Cuando oramos juntos o meditamos para ayudar a determinadas personas o partes del mundo en esta frecuencia de vibración de amor compasivo, se producen verdaderos milagros, activando la capa de la sanación en las personas y ayudando a aumentar la energía del planeta”.

 

Extraído del capítulo 9 del libro APRENDER A AMAR. OLIVA ABAD SANTOS.

 

¿Quieres saber más de cómo conectar con el amor dentro de ti y cambiar tu vida? Disfruta de la lectura y transformación interna que se produce con este libro.  Contacta con Oliva 670388046.

Te incluye 47 meditaciones con música de alta frecuencia vibracional que te transportarán a tu ESENCIA,  a tu YO SUPERIOR.

 

ley del mentalismo

LEY DEL MENTALISMO, LEY DE LA UNIDAD: Conoce las reglas del juego de la vida.

Escrito por Oliva Abad en . Publicado en General.

Si dominas tu mente y vives desde la unidad eres más poderoso para manifestar tus deseos

  • LEY DEL PENSAMIENTO POSITIVO. AQUELLO QUE PENSAMOS LO CREAMOS.
PREMISAS REGLAS DE LA MANIFESTACIÓN
Todos nuestros pensamientos o palabras positivos o negativos, conscientes o inconscientes crean realidad. 

 

 -Cuidar en nuestra vida diaria nuestro lenguaje y nuestros pensamientos.  Consciencia. 

-Evitar las quejas, hablar mal de otros o de ti mismo pues traeremos a nuestra vida más de lo mismo.

-Tener pensamientos positivos y actitud positiva.
 

PEDIR Y SE OS DARÁ. Todo lo que pensamos o decimos es una petición a mi cuerpo, al universo para tener aquello que pido.

  

-Pedir

-Claridad. ¿Qué quieres experimentar?

(Tener un trabajo con alma)

 
 

 

Nuestros pensamientos crean emociones y éstas (5.000 veces más potentes) crean sentimientos que a su vez crean estados vibracionales.

 

  

-Pide en términos de lo que quieres EXPERIMENTAR o sentir.

– Trae el futuro de lo que quieres sentir al presente como si ya lo tuvieses y siéntelo.

– Genera muchas emociones.
 

Nuestras creencias generan modos de pensar y crean realidad. Si son positivas te refuerzan, pero si son negativas te limitan: No lo lograré, el dinero puede ser hacer daño.

TODOS TENEMOS RAZÓN, LO QUE PENSAMOS LLEGA A NUESTRA VIDA.

 

  

Eliminar creencias limitantes: decir lo contrario 21 días a tu creencia.

 

Llenar de amor tus creencias conscientes e inconsciente: “llevar ELIXIER / “Pido a mi presencia divina Yo Soy que envíe amor a mis memorias conscientes o inconscientes de mi pasado, ancestros, otras vidas, dimensiones, espacios de tiempo y que se transmuten en paz y confianza”.

 
Nuestras palabras, afirmaciones o decretos son muy poderosas.  

UTILIZAR PALABRAS DE PODER ABRE LAS PUERTAS DE LA MANIFESTACIÓN

 

-Yo soy, yo tengo, yo amo, yo merezco, yo permito, gracias, yo bendigo.

-Yo decreto

-Gracias

– Yo bendigo

-Así es. Hecho está.

“Yo decreto que de forma permanente reine en mí la alegría, paz y amor, para mi mayor alto bien, de los que me rodean, de la tierra y universo entero.”

 
 

SOMOS RESPONSABLES de nuestra vida, de todo lo bueno y malo que tenemos.

 

 -Responsabilizarnos de nuestras creaciones

 

b-LEY DE LA CREACIÓN CONSCIENTE. AQUELLO QUE CREEMOS LO CREAMOS. COCREAR en conexión con espíritu. Las manifestaciones desde el mental no llegan. Tú voluntad está sincronizada con el plan divino. La mayor parte de las veces creamos con el ego, basados en la desconfianza y no podemos crear abundancia en nuestras vidas.

– Con nuestros pensamientos creamos vibraciones y según nuestra consciencia y vibración generamos pensamientos. Retroalimentación. SI LO CREEMOS LO CREAMOS. TODOS TENEMOS RAZÓN  

-Mantener nuestra vibración alta

 

-Actitud positiva ayuda a generar y mantener tu vibración alta.

 
-Cuando conectamos con la unidad, somos más creadores cuando creamos desde el espíritu. 

 

 Conectar con tu pedido desde un estado de consciencia y vibración altos, en conexión con tu centro de paz, en conexión con tu Yo Superior, espíritu- alma.

 

 

 

 

c-LEY DE LA CONVICCIÓN. CREAMOS DESDE EL SABER: cuando sabemos que tenemos el poder de crear, nuestra convicción es más poderosa.  El saber es manifestar con convicción aquello que crees.

 

-Crear desde un estado de Conciencia más elevado donde tienes convicción de que lo puedes lograr. 

 

 Sentir que tienes lo que deseas. Creerlo y sentirlo desde el saber. 

Imaginar o sentir ese futuro que ya lo tienes ¿cómo te sentirías? Y traer ese estado vibracional del futuro al presente.

 

 

Extracto del libro APRENDER A AMAR, Capítulo 27, «LAS LEYES DEL KYBALION». OLIVA ABAD SANTOS.

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RUTINAS DIARIAS

13 RUTINAS DIARIAS PARA COMENZAR EL DIA CON ILUSIÓN Y ENERGÍAS RENOVADAS

Escrito por SaludOliva en . Publicado en General.

Así como tú vibras atraerás hacia ti este nuevo día.

De ti depende vivir este día con una nueva ilusión y que tu cuerpo, mente, emoción y tu Ser completo esté armonizado desde tu inicio del día.

1-ACTITUD POSITIVA.

-Comienza el día con una actitud positiva y con pensamientos positivos: “El día va a ser especial”, “Me abro a recibir lo mejor de este día”, “Gracias por un nuevo día en el que puedo experimentar momentos de alegría, paz y amor”.

-Comienza el día con afirmaciones positivas teniendo en cuenta aquello que deseas manifestar:

“Yo soy una madre estupenda, Yo soy salud, alegría y amor…

Yo amo mi vida, amo a mi familia y amigos…

Yo tengo el trabajo de mis sueños. La familia que tanto deseo…

Yo me permito tener abundancia en todos los aspectos de mi vida…

Yo merezco que sólo las cosas buenas lleguen a mí,

Yo merezco sentir amor, ser amada…,

Yo Bendigo este día, bendigo a cada una de las personas que vea, cada alimento que coma y cada situación que viva…”.

2- CO-CREACIÓN CONSCIENTE

  • Crea tu nuevo día, de forma consciente desde tu centro de paz. Piensa en los acontecimientos que vas a vivir durante el día de hoy y las decisiones que vas a tomar de forma positiva y satisfactoria.
  • Se flexible en tus creaciones.
  • Confía que todo va a ir bien.
  • Deja de preocuparte y ocúpate en crear.
  • Da un primer paso.

3-EJERCICIOS DE GRATITUD

-Utiliza afirmaciones de gratitud, agradeciéndolo todo. Al menos diariamente hay que dar las gracias por 10 cosas.

– La gratitud te abre las puertas de la abundancia y de manifestar aquello que deseas.

“Gracias por la vida, por este día, gracias por el funcionamiento de mi cuerpo, por tener cada vez mejor salud, por mi trabajo, familia, amigos, … por todo lo que tengo, que es mucho, por todo lo que tendré en el día de hoy y todo lo que está por llegar. Gracias (An`anasha)”.

4-EJERCICIOS DE BENDECIR

El arte de BENDECIR multiplica tu poder de atraer la luz y lo que deseas en tu vida. Puedes ver milagros con esta práctica. Da lo mismo bendecir una persona que toda la humanidad.

“Dios bendiga esta situación”, “Qué Dios te bendiga”… Bendice lo que comes, a las personas que veas y las situaciones que vives.

5-EJERCICIO DE MANIFESTACIÓN

Pregúntate:

―¿Qué quiero?,

―¿Por qué quiero eso?,

―¿Para qué lo deseo?,

―¿Cómo me voy a sentir?, ¿Qué quiero experimentar si tuviera eso?

La emoción es una energía electromagnética y es 5000 veces más poderosa que el pensamiento, así que es muy importante experimentar lo que deseas.

―¿En que contribuye o ayuda a otros o al mundo si consigo lo que deseo? Todo aquello que quieres en tu vida debe ser también para otros.

―¿Qué quiere Dios en relación con…? Cuando manifiestas desde la unidad con todos, tus deseos llegan a ti antes.

“Respira profundamente, entra en ese estado de paz y serenidad, conéctate con tu sabiduría interior, con lo más puro de ti, haz tu petición de lo que quieres en tu vida… y permítete expresar, ¿Por qué… y para qué lo deseas…?, ¿Qué quieres experimentar con aquello que deseas?… ¿En qué medida lo que tu deseas puede ayudar a otros…, al planeta… al universo entero…? Imagina, siente que en ese futuro próximo tienes ese potencial que atraes a tu vida… La clave que te abre las puertas del flujo de la manifestación son tus emociones. Cuando vives un resultado con emoción eso que deseas llega a ti. Te invito a que anheles la emoción no el resultado que te traerá”.

6-MEDITAR

  • Hay muy diferentes formas de meditar: Desde paseos meditativos, Mindfulness, meditaciones concentrativas y observativas, meditaciones guiadas, uso de mantras…
  • Es muy importante dedicar al menos de 10 a 20 minutos al día a meditar según la disponibilidad de tu tiempo.
  • Derecho a la meta: La meditación es la preparación para llegar a otro estado. No se medita por meditar, sino para llegar a un estado más profundo de amor, intuición y sabiduría.
  • No importa el método de meditación que utilices, lo importante es atravesar el muro de nuestras creencias e ir directamente a ese espacio libre, dónde te conectas con tu divinidad y con la totalidad y traer esa fuerza meditativa al mundo real, activando la intuición y permitiendo que esa conectividad intuitiva y sabiduría compasiva permanezca en nosotros 24 horas al día, 7 días a la semana.
  • Si lo puedes conseguir con una única respiración no es necesario pasar mucho tiempo meditando.

7-EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

La respiración consciente nos lleva al presente, nos equilibra el sistema nervioso, nos cambia la química del cuerpo.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN:

―Respirar por el orificio nasal izquierdo: Tapar el orificio nasal derecho con nuestro dedo pulgar y respirar sólo por el orificio nasal izquierdo, durante 9 respiraciones profundas, en inspiración y espiración. Esta respiración nos aportará tranquilidad del cuerpo.

―Respirar por el orificio nasal derecho: Tapar el orificio nasal izquierdo con nuestro dedo pulgar y respirar por el orificio nasal derecho, durante 9 respiraciones profundas, en inspiración y espiración. Este tipo de respiración activa nuestro cuerpo.

―Respiración nasal alterna: Para conseguir una relajación mucho más profunda y un equilibrio entre nuestros dos hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, podemos acudir a la respiración nasal alterna:

“Tapa el orificio nasal derecho con tu dedo pulgar.

Inspira por la fosa nasal izquierda.

Tapa los dos orificios nasales con el dedo índice de la mano derecha.

Espira por fosa nasal derecha.

Inspira por fosa nasal derecha.

Tapa los dos orificios nasales.

Espira por fosa nasal izquierda.

Haz 9 ciclos y que la exhalación sea más prolongada que la inhalación. Termina siempre con la espiración de fosa nasal izquierda”.

―Respiración sincronizada o diafragmática: Para conseguir paz interna.

“Coloca las manos en abdomen, enfócate en los movimientos del abdomen. Inhala por nariz y exhala por boca, con los labios entreabiertos contrayendo el abdomen.  Inspira en 5 tiempos y expira en 12 tiempos para limpiar pulmones. Haz 5 ciclos”.

―Respiración cósmica: Nos ayuda a mover la energía de nuestra aura, armonizándola.

“―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando las dos manos delante de ti y con los brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus manos encima de tu cabeza con los brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus brazos extendidos a los dos costados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus dos manos a la tierra con los  brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.(Repetir 3 veces)”

8-EJERCICIOS DE RISA O SONREÍR.

  • Levántate y sonríe al nuevo día y ríe si es posible a carcajadas.
  • Puedes utilizar mantras HOHOHO, HAHAHA, JOJOJO, JAJAJA,
  • Te libera de las preocupaciones, aligera tu mente y emociones y aporta vitaminas para el alma.

9-EJERCICIO FÍSICO. El ejercicio físico es muy importante para tener una mente sana “Mens sana in corpore sano”.

Yo recomiendo hacer Yoga que te permite combinar Asanas, con ejercicios concentrativos de Mindfulness, ejercicios de respiración, liberación de emociones y conexión con tu maestro interior.

10-LIBERAR EMOCIONES.

  • Toma consciencia de las emociones que tienes observándolas.
  • Honra tus emociones, hablan de ti, acéptalas y abrázalas.
  • Si no conoces las emociones identifícalas utilizando el test de balanceo o al test de musculara (Kinesiología), de las tablas de emociones que describe el libro “El Código de la Emoción del Dr. Bradley Nelson”.
  • Podemos liberarlas con diferentes métodos, desde la toma de consciencia, Ho’oponopono, conexión con tu Yo Superior, Reiki, PNL, meditación, reírse, tapping… (del libro APRENDER A AMAR de Oliva Abad Santos).

 “Desde mi divina presencia Yo Soy, yo soy eliminando las emociones que tengo atrapadas y que me impiden conectar con la mejor versión de mí mismo. Pido a mi Yo Superior que elimine cualquier emoción que me esté afectando en esta mi realidad física, que disuelva ese bloqueo a la velocidad de la luz, en todos los planos, dimensiones y líneas temporales donde se encuentre manifestado, desde el punto y momento espacio temporal en el cual se originó hasta este momento presente, y que sean sustituidas por amor incondicional. Así es, hecho está”.

11-EJERCICIOS DE APERTURA Y EQUILIBRADO DE CHACRAS.

Cuando abrimos y equilibramos los chacras, todo nuestro organismo comienza a autoregenerarse, se activa la química del cuerpo y se activa el parasimpático que nos tranquiliza y nos relaja.

Formas de abrir chacras:

  • Intención meditativa de apertura chacras.
  • Cantando mantras: LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, M.
  • Una sesión de Reiki equilibra tus chacras, libera tus emociones, tranquiliza tu mente y llene de paz tu espíritu.
  • Respirar con intención de apertura de chacras.

12-DUCHAS ENERGÉTICAS.

Duchas con colores en tu cuerpo, llama violeta, azul dorada, cremas de risa…

“Es un imaginar, intuir, sentir o visualizar colores energetizantes que limpian tu cuerpo”.

13-EJERCICIOS DE CONFIANZA.

La confianza es fundamental para generar en nuestro cuerpo la vibración adecuada que nos permita tener un pensamiento positivo. Sin confianza nos venimos abajo rápidamente, pero cuando confiamos tenemos la actitud positiva para atraer a nuestro día momentos maravillosos.

Mudra de la Confianza que nos permite hacernos responsable de nosotros, conectarnos con nuestra sabiduría interior, aumentar nuestra energía y liberar nuestras desconfianzas.

  • Levanto los dos dedos pulgares hacia arriba, mientras me digo “Soy responsable de mí”.
  • Junto el pulgar y el índice por las yemas en las dos manos y me digo: “confío en mi sabiduría profunda y la escucho”.
  • Levanto los dedos índice y corazón de las dos manos, junto las yemas de los dedos anular, meñique y pulgar. Me digo: “Aumento mi vitalidad”.
  • Levanto el dedo meñique e índice de las dos manos, junto las yemas de los dedos anular, corazón y pulgar. Me digo: “Arraigo mi apoyo en la tierra y dreno en ella todo cansancio y conflicto”.
  • Junto las palmas de las manos y entrelazo los dedos. Llevando las manos a mi corazón y me digo: “Estoy en buenas manos, las mías”. Sonrío.

Repito el ejercicio 3 veces seguidas.

Todo esto  y mucho más lo encontrarás en el   libro APRENDER  A AMAR.  Es una guía perfecta para descubrirte y conectar con lo mejor y más puro de ti.

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