Hablemos de emociones. Parte 6
EFT- TAPPING- TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL
1-identificar emociones: ira/tristeza/miedo/amor
2-Puntuar de 1 a 10
3-Bajar vibración de la emoción con tapping en los meridianos de la emoción.
Se trata de una herramienta muy sencilla y eficaz para liberar emociones, se basa en que toda emoción negativa deja un desequilibrio energético grabado en el cuerpo.“ La causa de todas las emociones negativas es un trastorno en el sistema energético del cuerpo.”
Las emociones negativas ocurren porque estás sintonizado a ciertos pensamientos o circunstancias que, a su vez, hacen que tu sistema energético se trastorne.
Consiste en realizar tapping (suaves golpecitos con la punta de los dedos) en distintos puntos de meridianos del cuerpo mientras te concentras o sintonizas con la emoción a tratar, equilibrando la energía, desbloqueándola y por lo tanto, liberando la emoción. Se puede sintonizar con un problema simplemente pensando en ello; de hecho, sintonizar significapensar en ello. Pensar en el problema hará que surjan los trastornos energéticos involucrados, los cuales entonces, y solamente entonces, pueden equilibrarse aplicando la Receta Básica. Intentar ser específico con el problema (¿qué quiero ahora, como me siento ahora?.
La Receta Básica es muy sencilla y fácil de hacer. Cada ronda se puede hacer en 1 minuto. No te preocupes por no dar en la diana de cada punto de meridiano. Puedes golpear el lado izquierdo, el derecho o los dos a la vez.
Valorar de 1 a 10 la intensidad de preocupación que me genera y hacer tantas rondas como sean necesarias para disminuir la intensidad.
La Receta Básica
- La Preparación
- La Secuencia
- El Procedimiento de 9 Pasos
- La Secuencia
A continuación los tratamos a cada uno en detalle.
1 – La Preparación
Prepara el sistema energético para asegurar que tu sistema energético está correctamente orientado antes de tratar de eliminar sus trastornos.
Tu sistema energético es propenso a una forma de interferencia eléctrica que puede bloquear el efecto equilibrador de estos procedimientos de tapping. Cuando existe esta interferencia bloqueadora, se tiene que eliminar, o la Receta Básica no funcionará; eliminarla es la función de la Preparación. En términos técnicos, este bloqueo que interfiere se manifiesta como un reverso de polaridad dentro de tu sistema energético. (las pilas tienen dos marcas, + y – ; esas marcas indican su polaridad. Si alineas las marcas + y – según las instrucciones, entonces la electricidad fluye normalmente). Este reverso de polaridad tiene un nombre oficial; se llama Reverso Psicológico. Es la razón por la cual algunas enfermedades son crónicas y responden mal a tratamientos convencionales. El Reverso Psicológico se debe a pensamientos negativos y derrotistas que frecuentemente ocurren de manera subconscientey por lo tanto no nos damos cuenta de ellos. Por término medio estará presente, y por lo tanto obstaculiza EFT, el 40% del tiempo.
Tiene dos partes:
- Se repite una afirmación 3 veces al mismo tiempo que;
- Se frota el PUNTO SENSIBLE– o si no, se hace tappingen el PUNTO KARATE
- La Afirmación (o Frase Preparatoria), debido a que la causa del Reverso Psicológico implica pensamientos negativos, no debe sorprender que la acción para corregirla incluya una afirmación neutralizadora:
Aunque tengo este ___________, me acepto profunda y completamente.
El espacio en blanco se llena con una breve descripción del problema que quieres tratar. Aquí hay algunos ejemplos: **Aunque tengo este miedo a hablar en público, me acepto profunda y completamente. ** Aunque tengo este dolor de cabeza, me acepto profunda y completamente..**Aunque tengo este enojo hacia mi padre, me acepto profunda y completamente.
– No importa si crees en la afirmación o no, simplemente repítela.
– Es mejor decirla con sentimiento y énfasis, aunque decirla de manera rutinaria normalmente funciona.
– Es mejor decirla en voz alta, pero si estás en un lugar público puedes decirla en voz baja o en silencio.
- Para aumentar la efectividad de la afirmación, la Preparación también incluye frotar simultáneamente el PUNTO SENSIBLE o hacer tapping en el ‗PUNTO KÁRATE.
El Punto Sensible Hay dos puntos sensibles y no importa cuál de los dos utilizas. Están ubicados en la parte superior izquierda y derecha del pecho, y los encontrarás como sigue:
Localiza la base de la garganta, una depresión en forma de -U- encima del esternón, desciende unos 7 cm desde la parte superior de esta depresión hacia el ombligo y unos 7 cm hacia tu izquierda (o derecha). Si presionas vigorosamente en esa área (en un radio de 4 cm) encontrarás un Punto Sensible.
Este es el lugar que tienes que frotar mientras repites la afirmación. Este punto causa dolor cuando lo frotas vigorosamente porque es un foco de congestión linfática y al frotarlo estás dispersando esa congestión. Por suerte, la congestión se dispersa después de frotarlo algunas veces y el dolor desaparece. Después lo puedes frotar sin sentir ninguna molestia.
El Punto Kárate
El Punto Kárate (abreviado PK) está ubicado en el centro de la parte carnosa del exterior de la mano (cualquiera de las dos) entre la muñeca y la base del meñique, o dicho de otra forma, la parte de la mano que utilizarías para dar un golpe de Kárate. En lugar de frotarlo, como harías con el Punto Sensible, haz tappingvigorosamente dando golpes sobre el Punto Kárate con las yemas de los dedos índice y medio de la mano dominante.
Frotar el Punto Sensible es un poco más efectivo que hacer tappingsobre el Punto Kárate.
2- La Secuencia
– Consiste en hacer tappingsobre algunos puntos terminales de los principales meridianos energéticos del cuerpo, equilibrando el sistema energético.
– Puedes hacer tappingcon cualquier mano pero normalmente es más conveniente hacerlo con la mano dominante (es decir, la mano derecha si eres diestro).
– Se dan golpes suaves con las yemas del dedo índice y medio.
– Haz tappingcon firmeza.
– Da alrededor de 7 golpes suaves en cada uno de los puntos.
– La mayoría de los puntos de tappingson bilaterales; no importa qué lado utilizas y tampoco importa si cambias de lado durante la Secuencia.
Los puntos: Cada meridiano energético tiene dos puntos terminales.
- Al principio de la ceja – Ce- (punto 1).
- En el hueso junto al rabillo del ojo –LO- (punto 2).
- Debajo del ojo aproximadamente a 2 cm de la pupila – DO- (punto 3)
- Entre la base de la nariz y el labio superior – BN- (punto 4)
- En el mentón, bajo el labio inferior, en la depresión que forma la barbilla – BL-(punto 5).
- El punto en dónde se encuentran los huesos del esternón, la clavícula y la primera costilla. Depresión en forma de U 2 cm hacia abajo y 2 cm hacia la izquierda (o derecha) –Cl -(punto 6).
- 10 cm debajo de la axila –BB- -(punto 7).
- Para los hombres, 3 cm debajo la tetilla; para la mujeres, donde la piel del seno se junta con la pared torácica- BT-
- En el chacra corona -(punto 9).
- En el borde exterior del pulgar, a la altura de la base de la uña-
- En el lado del dedo índice (el lado cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña – DI-.
- En el lado del dedo medio (el más cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña –DM-.
- En el lado interior del meñique (el más cercano al pulgar) a la altura de la base de la uña- Me-
- El l Punto Kárate – PK-. (punto RP).
Las abreviaciones para estos puntos se resumen abajo en el mismo orden en que se han descrito arriba.
Ce = principio de la Ceja.
LO = Lado del Ojo.
BO = Bajo del Ojo
BN = Bajo la Nariz.
BL = Bajo los Labios
Cl = Clavícula
BB = Bajo el Brazo
BT = Bajo la Tetilla
Pu = Pulgar
DI = Dedo Índice
DM = Dedo Medio
Me = Meñique
PK = Punto Kárate
3 – El Procedimiento de 9 Pasos
Su propósito es poner a punto al cerebro. Ciertas partes del cerebro se estimulan a través de conexiones nerviosas cuando se mueven los ojos. El lado derecho del cerebro (el lado creativo) está ocupado cuando tarareas una canción y el lado izquierdo (el lado numérico)está ocupado cuando cuentas.
El Procedimiento de los 9 Pasos es un proceso que dura 10 segundos, en donde se ejecutan 9 de estas acciones estimuladoras del cerebro mientras se hace tappingcontinuamente sobre uno de los puntos energéticos, el punto Gama (punto 8 del dibujo). Se intercala como un sándwichentre 2 rondas de la Secuencia.
El Punto Gama, que está en el dorso de las manos, a 1 cm por debajo del punto central entre los nudillos a la base del dedo anular y el meñique.
Los 9 Pasos son:
- Ojos cerrados.
- Ojos abiertos.
- Mirar a tope hacia abajo y a la derecha, manteniendo la cabeza derecha.
- Mirar a tope hacia abajo y a la izquierda, manteniendo la cabeza derecha.
- Girar los ojos en círculo como si la nariz estuviese en al centro de un reloj y quisieras ver todos los números por orden.
- Lo mismo que en el paso 5 pero girando los ojos en sentido contrario.
- Tararear una canción durante 2 segundos (por ejemplo Cumpleaños Feliz).
- Contar rápidamente del 1 al 5.
- Tararear de nuevo una melodía durante 2 segundos.
4 – La Secuencia (otra vez)
Repetición idéntica de la Secuencia.
La Frase Recordatoria
La Fase Recordatoria es simplemente una frase corta o una palabra que describe el problema y que repites en voz alta cada vez que haces tappingen uno de los puntos en la Secuencia; de esta manera, le recuerdas a tu sistema continuamente el problema en el que estás trabajando.
Es idéntica a la que escoges como afirmación para la Preparación.
Por ejemplo, si estás trabajando sobre el miedo a hablar en público, la afirmación de la Preparación sería así:
Aunque tengo este miedo a hablar en público, me acepto completa y profundamente.
En esta afirmación, la frase recordatoria es las palabras subrayadas: miedo a hablar en público.
Ajustes para las Rondas Posteriores
A veces el problema sencillamente se desvanece después de una sola ronda, mientras que otras veces, una ronda sólo proporciona un alivio parcial. Cuando se obtiene sólo un alivio parcial, hay que hacer una o más rondas adicionales. Esas rondas posteriores tienen que ajustarse un poco para obtener mejores resultados, tienen que dirigirse al hecho de que estás trabajando sobre lo que queda del problema.
La afirmación de la Preparación: Aunque todavía me queda algo de este ________________, me acepto profunda y completamente.
Frase Recordatoria: Son la palabra restante (o lo que queda de), delante de la frase que usaste anteriormente “ restante dolor de cabeza “.
EFT RESUMEN
LA PREMISA FUNDAMENTAL “La causa de todas las emociones negativas es un trastorno en el sistema energético del cuerpo.”
EFT en pocas palabras Memoriza la Receta Básica. Aplícala a cualquier problema emocional o físico personalizándolo con una afirmación apropiada de Preparación y una Frase Recordatoria. Sé específico siempre que puedas y enfoca EFT sobre los eventos emocionales específicos en tu vida que puedan subyacer al problema. Cuando sea necesario, sé persistente hasta que todos los aspectos del problema hayan desaparecido. ¡Pruébalo con todo!
LA RECETA BÁSICA
- La Preparación – Repite esta afirmación 3 veces: “Aunque tengo este _____________, me acepto profunda y completamente.”mientras frotas continuamente el Punto Sensible o haces tappingen el Punto Kárate.
- La Secuencia – haz tappingunas 7 veces en cada uno de los siguientes puntos de energía mientras repites la Frase Recordatoria en cada punto. Ce, LO, BO, BN, BL, Cl, BB, BT, PU, DI, DM, Me, PK
- El Procedimiento de 9 Pasos – haz tappingcontinuamente sobre el Punto Gama mientras realizas cada una de estas 9 acciones:
(1) Cierra los ojos
(2) Abre los ojos
(3) Ojos abajo y a la derecha
(4) Ojos abajo y a la izquierda
(5) Girar los ojos en círculo
(6) Girar los ojos en sentido contrario
(7) Tararea 2 segundos de una canción
(8) Contar hasta 5
(9) Tararea 2 segundos de una canción
- 4. La Secuencia (otra vez) – haz tappingunas 7 veces en cada uno de los siguientes puntos de energía, mientras repites la Frase Recordatoria en cada punto. Ce, LO, BO, BN, BL, Cl, BB, BT, PU, DI, DM, Me, PK
Utiliza esta técnica tan efectiva. Tienes más información en el libro aprender a Amar y en mis cursos de liberación de emociones. Consulta mi página Web https://olivaabadsantos.com/
Oliva Abad Santos
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