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ley del mentalismo

Controla tus emociones y pensamientos desde el primer día

¡Con solo 3 ejercicios podrás controlar tu mente!  se dueño de tus Emociones y Pensamientos desde el primer día.

Para mejorar en tu control mental basta con elegir tres de estos ejercicios ¡Pero cuantos más mejor! 

 

Ejercicios para activar tu farmacia interior:

Liberar hormonas y neurotransmisores ayudará a tu bienestar modificando la química de tu cuerpo.

1. Libera Dopamina:  Te ayuda a tener MOTIVACIÓN.

-Termina tu ducha con agua fría 30«

-Crea objetivos diarios

-Tomar café

-Toma té verde.

2. Libera oxitocina:  Te ayuda a CONECTAR con el sentimiento de amor.

-Dar abrazos

-Dar besos

-Masajes

-Tener sexo

-Tocarnos

-Reiki, tratamientos energéticos.

3. Libera serotonina: Te aporta FELICIDAD.

-Comer anacardos

-Tomar vitamina D3

-Reír a carcajada

-Dar gracias 3`

4. Libera endorfinas:  Sentirás PAZ en tu interior.

-Correr

-Haz estiramientos, yoga

-Practica tu centro de paz, amor y positividad

-Mudra de la confianza

-Citrato de magnesio 300 g 1 h antes de dormir

 

Ejercicios para controlar el Sistema Nervioso.

Utiliza tu RESPIRACIÓN al menos durante  1 minuto realizando los siguient

 

5. Respiración nasal alterna.Equilibra los 2 hemisferios cerebrales. 10 ciclos.Comenzamos tapando orificio nasal derecho con dedo pulgar mano derecha. Inspira por fosa nasal izquierda. Tapa los dos orificios nasales con dedo índice mano derecha. Espira por fosa nasal derecha. Inspira por fosa nasal derecha. Tapa los dos orificios nasales. Espira por fosa nasal izquierda.

Haz 10 ciclos, que la exhalación sea más prolongada que la inhalación.

  • Orificio nasal izquierdo para relajar. Tapa el orificio nasal derecho y respira sólo por el izquierdo.
  • Orificio nasal derecho para activar. Tapa el orificio nasal izquierdo y respira por el derecho.
  • `5.5.5.5: Inspira en 5 tiempos, reten 5 tiempos, expira en 5 tiempos y reten 5 tiempos.
  • 4.12: inspira en 4 tiempos y expira en 12 tiempos.
  • Toma té verde

 

6. Ríe a carcajadas.  Yoga de la Risa.

 

Ejercicios para generar pensamiento positivo

7. Pensar lo contrario

8. Agradece lo que piensas

9. Sé observador

10. Concentrarte en pensar positivo…

 

Ejercicios de toma conciencia de tus emociones (observalas).

11. Termómetro emocional 0-10

12. Identifica un sentimiento y etiquétalo: “esto es tristeza”, ¿en qué parte del cuerpo lo sientes?

13. Se observador y disóciate: “Esto es tristeza”,  “Yo no soy eso, eso no soy Yo”. Tú no eres la emoción, eres mucho más. La observas pero no la juzgas.