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ser feliz

¿5 cosas para ser feliz?

Cuando nos enfocamos en nosotros todo comienza a tener sentido

  • Enfoque positivo
  • Liberar los miedos
  • Estar en nuestro centro de paz y amor
  • Mejorar mis relaciones: Conmigo mismo y los demás
  • Reír a diario

1-Enfoque positivo

Ver el lado positivo de la vida y de cada uno de los sucesos que nos ocurren.

Si nuestros pensamientos son positivos, nuestra actitud será positiva y veremos nuestra realidad con otra perspectiva, buscando una solución o visión más adecuada.

Debemos aprender herramientas que nos ayuden a pensar en positivo o utilizar técnicas de equilibrado energético que nos armonicen para conectarnos con el autoapoyo, autodirección y claridad.

Nuestra mente puede ser entrenada en la dirección que nos propongamos y  nuestro sistema energético siempre colabora  para ayudarnos a tener actitud positiva.

 

2-Liberar nuestros miedos

Tomar conciencia de nuestros miedos y hacerlos frente.

La mayor parte de las veces nuestros miedos hablan de nosotros y nos ayudan a conocernos, cuando los hacemos frente, nos damos cuenta que son fácilmente vencidos.

El miedo es un gran aliado para conseguir nuestros objetivos, contiene la energía que necesitamos para hacer lo que deseamos, es como un motor que cuando damos el primer paso nos impulsa a conseguir nuestros sueños.

 

3- Estar en nuestro centro de paz y amor

Cuando estamos en nuestro centro tenemos una visión más clara de los sucesos de nuestra vida, podemos comprendernos mejor a nosotros y a los demás y obtendremos respuestas claras sobre lo que queremos y como llevarlo a cabo.

El estado de centro nos permite conectarnos con quién realmente somos, nos ayuda a distanciamos de los pensamientos y emociones limitantes y nos hace más resolutivos.

Utilizar herramientas que nos ayuden a estar en nuestro centro: Pasear, meditar, reiki, escribir, pintar, leer… nos permitirán vivir con más positividad y confianza.

 

4- Mejorar mis relaciones: Conmigo mismo y los demás.

Amarse a uno mismo es fundamental, abrazar las emociones que tenemos, atravesar la noche oscura del alma si es necesario, escuchándonos desde el silencio interior.  Tú eres el que mejor te conoces y el que más amor puede ofrecerte.

Cuando nos aceptamos a nosotros mismos, nos respetamos podemos aceptar y respetar a otros.

 

5- Reír a diario

Reír es la gran fuerza sanadora, modifica toda la química del cuerpo y nos prepara para vivir con optimismo, alegría y ver el presente y futuro con positividad. La risa es la salvadora de nuestras vidas, se libera serotonina, endorfinas, catecolaminas, oxitocina… mejora el corazón, aparato respiratorio, nuestros músculos y huesos… activa la paz, la relajación, el rejuvenecimiento, la regeneración celular…

Reír es un aprendizaje y va más allá de tener sentido del humor es reír desde dentro como hacen los niños, riendo de forma natural, aunque no haya motivos, es conectar con la alegría del niño interior y todos la tenemos.

 

Si necesitas una guía en estos momentos, los libros APRENDER A AMAR Y UN AÑO PARA SER pueden ayudarte a conectar con tus recursos naturales que te aportan felicidad.

La autora Oliva Abad Santos, es conferencista, formadora personal y espiritual, y coach transvibracional. Ayudar a las personas a resolver sus conflictos transformándolos en recursos nuevos de sabiduría interior, así como a encontrar un sentido a su vida.

Si deseas más información puedes contactar por teléfono, WhatsApp +34 670388046 o e.mail: info@olivaabadsantos.com.

 

RUTINAS DIARIAS

13 RUTINAS DIARIAS PARA COMENZAR EL DIA CON ILUSIÓN Y ENERGÍAS RENOVADAS

Así como tú vibras atraerás hacia ti este nuevo día.

De ti depende vivir este día con una nueva ilusión y que tu cuerpo, mente, emoción y tu Ser completo esté armonizado desde tu inicio del día.

1-ACTITUD POSITIVA.

-Comienza el día con una actitud positiva y con pensamientos positivos: “El día va a ser especial”, “Me abro a recibir lo mejor de este día”, “Gracias por un nuevo día en el que puedo experimentar momentos de alegría, paz y amor”.

-Comienza el día con afirmaciones positivas teniendo en cuenta aquello que deseas manifestar:

“Yo soy una madre estupenda, Yo soy salud, alegría y amor…

Yo amo mi vida, amo a mi familia y amigos…

Yo tengo el trabajo de mis sueños. La familia que tanto deseo…

Yo me permito tener abundancia en todos los aspectos de mi vida…

Yo merezco que sólo las cosas buenas lleguen a mí,

Yo merezco sentir amor, ser amada…,

Yo Bendigo este día, bendigo a cada una de las personas que vea, cada alimento que coma y cada situación que viva…”.

2- CO-CREACIÓN CONSCIENTE

  • Crea tu nuevo día, de forma consciente desde tu centro de paz. Piensa en los acontecimientos que vas a vivir durante el día de hoy y las decisiones que vas a tomar de forma positiva y satisfactoria.
  • Se flexible en tus creaciones.
  • Confía que todo va a ir bien.
  • Deja de preocuparte y ocúpate en crear.
  • Da un primer paso.

3-EJERCICIOS DE GRATITUD

-Utiliza afirmaciones de gratitud, agradeciéndolo todo. Al menos diariamente hay que dar las gracias por 10 cosas.

– La gratitud te abre las puertas de la abundancia y de manifestar aquello que deseas.

“Gracias por la vida, por este día, gracias por el funcionamiento de mi cuerpo, por tener cada vez mejor salud, por mi trabajo, familia, amigos, … por todo lo que tengo, que es mucho, por todo lo que tendré en el día de hoy y todo lo que está por llegar. Gracias (An`anasha)”.

4-EJERCICIOS DE BENDECIR

El arte de BENDECIR multiplica tu poder de atraer la luz y lo que deseas en tu vida. Puedes ver milagros con esta práctica. Da lo mismo bendecir una persona que toda la humanidad.

“Dios bendiga esta situación”, “Qué Dios te bendiga”… Bendice lo que comes, a las personas que veas y las situaciones que vives.

5-EJERCICIO DE MANIFESTACIÓN

Pregúntate:

―¿Qué quiero?,

―¿Por qué quiero eso?,

―¿Para qué lo deseo?,

―¿Cómo me voy a sentir?, ¿Qué quiero experimentar si tuviera eso?

La emoción es una energía electromagnética y es 5000 veces más poderosa que el pensamiento, así que es muy importante experimentar lo que deseas.

―¿En que contribuye o ayuda a otros o al mundo si consigo lo que deseo? Todo aquello que quieres en tu vida debe ser también para otros.

―¿Qué quiere Dios en relación con…? Cuando manifiestas desde la unidad con todos, tus deseos llegan a ti antes.

“Respira profundamente, entra en ese estado de paz y serenidad, conéctate con tu sabiduría interior, con lo más puro de ti, haz tu petición de lo que quieres en tu vida… y permítete expresar, ¿Por qué… y para qué lo deseas…?, ¿Qué quieres experimentar con aquello que deseas?… ¿En qué medida lo que tu deseas puede ayudar a otros…, al planeta… al universo entero…? Imagina, siente que en ese futuro próximo tienes ese potencial que atraes a tu vida… La clave que te abre las puertas del flujo de la manifestación son tus emociones. Cuando vives un resultado con emoción eso que deseas llega a ti. Te invito a que anheles la emoción no el resultado que te traerá”.

6-MEDITAR

  • Hay muy diferentes formas de meditar: Desde paseos meditativos, Mindfulness, meditaciones concentrativas y observativas, meditaciones guiadas, uso de mantras…
  • Es muy importante dedicar al menos de 10 a 20 minutos al día a meditar según la disponibilidad de tu tiempo.
  • Derecho a la meta: La meditación es la preparación para llegar a otro estado. No se medita por meditar, sino para llegar a un estado más profundo de amor, intuición y sabiduría.
  • No importa el método de meditación que utilices, lo importante es atravesar el muro de nuestras creencias e ir directamente a ese espacio libre, dónde te conectas con tu divinidad y con la totalidad y traer esa fuerza meditativa al mundo real, activando la intuición y permitiendo que esa conectividad intuitiva y sabiduría compasiva permanezca en nosotros 24 horas al día, 7 días a la semana.
  • Si lo puedes conseguir con una única respiración no es necesario pasar mucho tiempo meditando.

7-EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN

La respiración consciente nos lleva al presente, nos equilibra el sistema nervioso, nos cambia la química del cuerpo.

EJERCICIOS DE RESPIRACIÓN:

Respirar por el orificio nasal izquierdo: Tapar el orificio nasal derecho con nuestro dedo pulgar y respirar sólo por el orificio nasal izquierdo, durante 9 respiraciones profundas, en inspiración y espiración. Esta respiración nos aportará tranquilidad del cuerpo.

Respirar por el orificio nasal derecho: Tapar el orificio nasal izquierdo con nuestro dedo pulgar y respirar por el orificio nasal derecho, durante 9 respiraciones profundas, en inspiración y espiración. Este tipo de respiración activa nuestro cuerpo.

Respiración nasal alterna: Para conseguir una relajación mucho más profunda y un equilibrio entre nuestros dos hemisferios cerebrales derecho e izquierdo, podemos acudir a la respiración nasal alterna:

“Tapa el orificio nasal derecho con tu dedo pulgar.

Inspira por la fosa nasal izquierda.

Tapa los dos orificios nasales con el dedo índice de la mano derecha.

Espira por fosa nasal derecha.

Inspira por fosa nasal derecha.

Tapa los dos orificios nasales.

Espira por fosa nasal izquierda.

Haz 9 ciclos y que la exhalación sea más prolongada que la inhalación. Termina siempre con la espiración de fosa nasal izquierda”.

Respiración sincronizada o diafragmática: Para conseguir paz interna.

“Coloca las manos en abdomen, enfócate en los movimientos del abdomen. Inhala por nariz y exhala por boca, con los labios entreabiertos contrayendo el abdomen.  Inspira en 5 tiempos y expira en 12 tiempos para limpiar pulmones. Haz 5 ciclos”.

Respiración cósmica: Nos ayuda a mover la energía de nuestra aura, armonizándola.

“―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando las dos manos delante de ti y con los brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus manos encima de tu cabeza con los brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus brazos extendidos a los dos costados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.

―Espira llevando tus dos manos a la tierra con los  brazos estirados.

―Inspira llevando tus dos manos al pecho.(Repetir 3 veces)”

8-EJERCICIOS DE RISA O SONREÍR.

  • Levántate y sonríe al nuevo día y ríe si es posible a carcajadas.
  • Puedes utilizar mantras HOHOHO, HAHAHA, JOJOJO, JAJAJA,
  • Te libera de las preocupaciones, aligera tu mente y emociones y aporta vitaminas para el alma.

9-EJERCICIO FÍSICO. El ejercicio físico es muy importante para tener una mente sana “Mens sana in corpore sano”.

Yo recomiendo hacer Yoga que te permite combinar Asanas, con ejercicios concentrativos de Mindfulness, ejercicios de respiración, liberación de emociones y conexión con tu maestro interior.

10-LIBERAR EMOCIONES.

  • Toma consciencia de las emociones que tienes observándolas.
  • Honra tus emociones, hablan de ti, acéptalas y abrázalas.
  • Si no conoces las emociones identifícalas utilizando el test de balanceo o al test de musculara (Kinesiología), de las tablas de emociones que describe el libro “El Código de la Emoción del Dr. Bradley Nelson”.
  • Podemos liberarlas con diferentes métodos, desde la toma de consciencia, Ho’oponopono, conexión con tu Yo Superior, Reiki, PNL, meditación, reírse, tapping… (del libro APRENDER A AMAR de Oliva Abad Santos).

 “Desde mi divina presencia Yo Soy, yo soy eliminando las emociones que tengo atrapadas y que me impiden conectar con la mejor versión de mí mismo. Pido a mi Yo Superior que elimine cualquier emoción que me esté afectando en esta mi realidad física, que disuelva ese bloqueo a la velocidad de la luz, en todos los planos, dimensiones y líneas temporales donde se encuentre manifestado, desde el punto y momento espacio temporal en el cual se originó hasta este momento presente, y que sean sustituidas por amor incondicional. Así es, hecho está”.

11-EJERCICIOS DE APERTURA Y EQUILIBRADO DE CHACRAS.

Cuando abrimos y equilibramos los chacras, todo nuestro organismo comienza a autoregenerarse, se activa la química del cuerpo y se activa el parasimpático que nos tranquiliza y nos relaja.

Formas de abrir chacras:

  • Intención meditativa de apertura chacras.
  • Cantando mantras: LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM, M.
  • Una sesión de Reiki equilibra tus chacras, libera tus emociones, tranquiliza tu mente y llene de paz tu espíritu.
  • Respirar con intención de apertura de chacras.

12-DUCHAS ENERGÉTICAS.

Duchas con colores en tu cuerpo, llama violeta, azul dorada, cremas de risa…

“Es un imaginar, intuir, sentir o visualizar colores energetizantes que limpian tu cuerpo”.

13-EJERCICIOS DE CONFIANZA.

La confianza es fundamental para generar en nuestro cuerpo la vibración adecuada que nos permita tener un pensamiento positivo. Sin confianza nos venimos abajo rápidamente, pero cuando confiamos tenemos la actitud positiva para atraer a nuestro día momentos maravillosos.

Mudra de la Confianza que nos permite hacernos responsable de nosotros, conectarnos con nuestra sabiduría interior, aumentar nuestra energía y liberar nuestras desconfianzas.

  • Levanto los dos dedos pulgares hacia arriba, mientras me digo “Soy responsable de mí”.
  • Junto el pulgar y el índice por las yemas en las dos manos y me digo: “confío en mi sabiduría profunda y la escucho”.
  • Levanto los dedos índice y corazón de las dos manos, junto las yemas de los dedos anular, meñique y pulgar. Me digo: “Aumento mi vitalidad”.
  • Levanto el dedo meñique e índice de las dos manos, junto las yemas de los dedos anular, corazón y pulgar. Me digo: “Arraigo mi apoyo en la tierra y dreno en ella todo cansancio y conflicto”.
  • Junto las palmas de las manos y entrelazo los dedos. Llevando las manos a mi corazón y me digo: “Estoy en buenas manos, las mías”. Sonrío.

Repito el ejercicio 3 veces seguidas.

Todo esto  y mucho más lo encontrarás en el   libro APRENDER  A AMAR.  Es una guía perfecta para descubrirte y conectar con lo mejor y más puro de ti.

alegría

Encontrando alegría en medio del caos.

¡Puedes cambiar el cómo te sientes, se sienten los demás y el mundo, trayendo a tu vida alegría y risas!

El sistema inmunológico se desgasta cuando estamos en miedo, preocupación, ansiedad o estrés, causan incluso más enfermedad que el virus.

La alegría es la salvación para nuestra salud, es la mejor medicina, la gran sanadora del ser humano.

¿En qué me puede ayudar tener alegría?

La alegría es más que una emoción, es un estado mental, que cambia nuestro cuerpo, mente, emoción y espíritu.

  • CUERPO: La alegría tiene propiedades sanadoras y refuerza el sistema inmunológico, cambia la química del cuerpo  y puede ayudarte  a evitar enfermedades.
  • MENTE: La alegría te ayuda a encontrar la paz  mental, tan necesaria en estos tiempos, nos cambia la forma de pensar e incluso la personalidad.
  • EMOCIÓN: La alegría tiene la capacidad de cambiar las emociones del miedo, ansiedad, preocupación… transmutándolas en paz interior y confianza.
  • ESPÍRITU: La alegría nos permite conectar con nuestra alma, nuestro niño interior, nos conecta con lo mejor de nosotros y nos permite  esparcir la  paz mental, la alegría, las risas a  nuestras familias y demostrar nuestra propia maestría.
  • PLANETA. Ayudar a otros y al planeta es nuestra gran misión.  Estamos en este planeta para conectar con nuestra alma y el alma de otros, enviando AMOR COMPASIVO a toda la humanidad a través de la ALEGRÍA.

¿Cómo puedo crear alegría en mi vida o encontrar al  niño interior alegre?

1- CONECTA CON EL LADO POSITIVO DE LAS COSAS

La negatividad es un hábito:

  • Estamos acostumbrados culturalmente a frases negativas y tener actitudes y maneras de hacer las cosas negativas, pues la cultura donde vivimos es negativa. Somos negativos y ni siquiera lo sabemos.
  • De forma habitual todos esperamos que sucedan sucesos negativos en nuestra vida inconscientemente.
  • A veces somos personas positivas, pero con malos hábitos y nos expresamos muchas veces de forma negativa.

No podemos ayudar a alguien si somos negativos.

Salte de la negatividad y conecta con lo positivo:

1-CONCIENCIA: Toma conciencia de lo que dices en diferentes situaciones, escúchate.

Mucho de eso es cultural y puede que sea negativo.

2- MUESTRA TU POSITIVIDAD.

  • Cuando estás con otros, intenta lo mejor que puedas, evitar la negatividad, sin confrontar a los demás.
  • Muestra tu positividad ante las situaciones que estás viviendo.
  •  Buscar la positividad del momento, haz que los demás vean la positividad  de las pequeñas cosas, de forma amistosa.
  • Habla de la forma más positiva.
  • Pon lo positivo delante de los demás, para que los otros puedan elegir libremente cambiar su forma de pensar.
  • No podemos cambiar a las personas, pero la positividad y la alegría puede  ser contagiosa.

Las personas quieren mirar a otros que son positivos.

2- PRACTICA AFIRMACIONES POSITIVAS.

  • Encuentra afirmaciones positivas llenas de paz:

“Yo me siento excelente”.

“Yo tengo Alegría”.

“Yo disfruto cada día”.

“Yo me siento lleno de salud”

“Yo soy paz, confianza”

“Yo vivo en el amor”…

B-   Elige 3  que sean significativas para ti y memorizalas.

C- Comienza el día practicando al menos  3 afirmaciones positivas  y  anúncialas en voz alta.

D-  Repitelas a lo largo del día tantas veces como las necesites.

“Yo me siento excelente”

“Yo tengo Alegría”

“Yo disfruto cada día”.

No importa cómo te sientas, pues el cuerpo escucha tus palabras y actúa en base a lo que dices.  Siempre funciona, pues tu cuerpo inteligente y  tu estructura celular siempre están escuchando. Aunque tú pienses una cosa, tu cuerpo inteligente memoriza otra.

Tu cuerpo escucha palabras y actúa en base a  tu conciencia, que es el jefe, de forma que escucha tu pedido, aunque tú no lo sepas.

Aunque tengas pensamientos negativos si practicas al menos 3 afirmaciones diarias y las repites, tu cuerpo escuchará positividad y te traerá eso a tu vida.

 “Yo soy un ser humano en paz, porque participo en la alegría de la creación. Y en la benevolencia de un creador que me ama y todo a mi alrededor es natural y es hermoso”.

La lógica es que tú cuerpo está escuchando y después de un tiempo tu cuerpo e innato empezará a comprender tu pedido y empezará a cambiar la química del cuerpo y por lo tanto,  tus pensamientos.

Las afirmaciones afectan al cuerpo inteligente y este hace el resto para ti.

3– CONECTA CON LA RISA.

¿No tienes ganas de reír y quieres buscar un motivo?

Cada ser humano tiene la capacidad de crear un recuerdo de alegría que ha vivido en el pasado, y podemos acudir a ese recuerdo,  a esa emoción, para llenarnos de alegría en los momentos de caos. Podemos  atraer al presente un recuerdo de alegría.

  • Buscar momentos intensos de risa en tus memorias, recuerdos intensos de risa. Puede ser una película de risa, ese chiste o ese momento cuando eras un niño que no tenías nada de preocuparte.
  • Reprodúcelo, vívelo ahora, tráelo al presente. Debes reírte como un niño. Debes expresar la alegría que hay dentro de ti al mundo y está en tus recuerdos. HAHAHA, JEJEJEJE, HIHIHI, JOJOJO, HUHUHU.
  • Si practicas, dentro de un tiempo volverás a reír de nuevo, pues la Química del cuerpo se va a ver afectada, lo va a ver como bueno y cambiará el pensamiento.
  • Tienes que trabajar en ello ¿lo quieres o no lo quieres? Encuentra un estímulo que en el pasado te ha hecho reír y hazlo de nuevo. Mira esa película cada día, nadie se cansa en reír. Practica YOGA DE LA RISA, APRENDERÁS A REÍRTE COMO UN NIÑO SIN TENER MOTIVOS Y TE BENEFICIAS DE TU PROPIA CARCAJADA.

«Yo soy trayendo la risa a este momento de mi vida, yo sonrío cada día, yo lleno mi vida de risas y sonrisas, yo soy trayendo la paz y la sanación a mi vida a través de la risa”. Así es.

4- INTERIORIZA VERDADES BÁSICAS:

A-TU CUERPO ESTÁ PREPARADO PARA SANARSE, pues está construido para sobrevivir. Tu instinto de supervivencia te va a ayudar en tu proceso de sanación, pues  tu cuerpo quiere sanar.

Independientemente de lo que sucede alrededor, tú puedes tener paz con todas las cosas y estar gozoso.

 “Mi cuerpo inteligente  tiene la instrucción clara de sanarse, llenarse de paz y alegría”.

B- AL CREADOR LE IMPORTAS MUCHO MÁS DE LO QUE CREES.

Cuando usas afirmaciones  con la idea de estar bien o mejorar tu vida, das el permiso para ser ayudado, desde el libre albedrío, tomas la decisión de  estar mejor y de ser ayudado y Dios te ayuda  con este proceso.

Todos tenemos el  libre albedrío, la posibilidad de elegir estar bien o estar mal.   ¿Tú qué eliges?

Cuando das el permiso a la ayuda divina, la luz comienza a brillar dentro de ti. Tus guías comienzan a ayudarte, tus sueños empiezan a aclararse, sientes más benevolencia alrededor y no sabes por qué. Cuando tomas la intención de estar bien todo juega a tu favor.

“Sí, quiero tener alegría, salud, disfrutar, tener paz, amor…”.

C-ERES MAGNIFICENTE. ERES PARTE DEL PLAN DE DIOS. ERES PARTE DE LA TIERRA. TEN  CONCIENCIA DE UNIDAD. TIENES LA FUERZA INTERIOR PARA  ESTAR BIEN.

Observa cómo la naturaleza después de las catástrofes se regenera de nuevo, tú eres parte de la Tierra y de la naturaleza, entonces tienes la  fuerza para estar bien, pues te pones en el camino de las cosas que se resuelven solas.

“Yo me siento magnificente en medio del caos, abro el camino de las cosas que se resuelven  de la forma más adecuada y benevolente para todos”.

5- LA ALEGRÍA ES LA ESENCIA DE LA FUENTE CREADORA DEL UNIVERSO.

La alegría es una de las energías principales de la fuente creadora, la más importante. Cuando te acercas a un niño instintivamente le sonríes. Cuando el niño se ríe, el mundo se enciende, por lo tanto, la alegría es un acto natural del Ser.

Lo primero que sentirás cuando estás en el otro lado del velo es alegría. Pues nuestra alma vive en la constante alegría, compartida con la unidad de la creación. La alegría es algo sagrado, representa el gozo del alma.

Yo Soy alegría”.

Cuando encuentras alegría  encuentras todo, encuentras la salud, belleza, paz, la razón para vivir.  Hay que traer del otro lado del velo la alegría a la tierra. Traer la alegría de vivir, traer las risas, el deseo, la misión y propósito.

 

En este momento  podemos  cambiar el planeta si todo el mundo sonreímos.

 Ayúdame a enviar una risa  a tú corazón, al de los demás y al planeta entero.

 “Yo estoy aquí para ser alegría, yo estoy aquí para ser alegría, yo estoy aquí para ser la verdadera esencia y trasladar mi alegría, a través de mi sentir y mi respiración al mundo”.

Tú eres un hijo de Dios y tú alegría debe irradiarse por todo el planeta. Así es.